Foods som forbrenner Sakte

Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller bare generelt være sunn, må du spise mindre og trene mer . Men det er litt mer til det enn bare å redusere antall kalorier du tar inn . Hvert element av mat har en glykemisk indeks. Matvarer med høy glykemisk indeks forbrenne raskt , og etterlater deg sulten igjen ikke lenge etter å spise dem og oppmuntre kroppen til å lagre dem som fett. Matvarer med lav glykemisk indeks, på den annen side , prosessen sakte , oppmuntre kroppen til å bruke dem i stedet for å lagre dem og forlate deg mett lenger . Brød

En god tommelfingerregel for brød er at hvete slår hvitt. Soya og linfrø brød , hvetebrød , rugbrød og pumpernickel brød alle forbrenne sakte. Dette er fordi de er laget av mer rå , komplekse karbohydrater . Hvitt brød, derimot , har mer raffinerte , enkle karbohydrater som forbrenner raskt og lagres som fett.
Bilder Grønnsaker

Nesten alle grønnsaker forbrenne sakte. De består av komplekse karbohydrater på samme måte som hvete brød er , noe som betyr at kroppen din kan brenne dem sakte , forlater deg mett lenger med færre kalorier . De eneste grønnsakene som ikke forbrenne sakte er gresskar og pastinakk . Noe annet - som gulrøtter, paprika og løk - er fritt vilt
arkiv Frukt

Frukt har mer enkle karbohydrater i sine naturlig sukker enn grønnsaker gjøre. , men de fortsatt forbrenne rimelig sakte . Det er noen flere unntak med frukt enn det er med grønnsaker . I utgangspunktet, jo søtere frukt , jo raskere kroppen din forbrenner den. Mango forbrenne raskere enn jordbær , og vannmeloner forbrenne raskere enn både
Andre Foods

Med karbohydrater du kan følge samme tema som du gjorde med brød - . Den kornete , jo bedre. Hel-hvete pasta tar lengre tid enn hvit pasta og brun ris tar lengre tid enn hvit ris . Nøtter er god snack mat fordi de har naturlige fettstoffer og ta lang tid å forbrenne ; pretzels og donuts , på den annen side , er det ikke.

Generelt se på hvordan bearbeidet noe er . Jo lenger det er fra sin rå kilde , jo raskere vil det sannsynligvis ta å forbrenne . Selvfølgelig finnes det unntak , men denne regelen dekker de fleste matvarer du vil møte i hverdagen.