Hva Øker kroppens stoffskifte

Metabolisme refererer til mengden energi kroppen din forbrenner . Kroppen får energi ved inntak av kalorier som finnes i matvarer , og stoffskiftet avgjør hvor raskt disse kalorier blir brent av. En høy metabolisme vil brenne av energi raskere enn en langsom metabolisme , noe som resulterer i vekttap. Styrking kroppens metabolisme vil hjelpe deg å hindre vektøkning eller miste overflødig vekt. Unngå å hoppe måltider
< p > Når du gjør beslutningen om å hoppe over frokost , lunsj eller middag , går kroppens stoffskifte "survival mode" og bremser ned for å spare energi. Mens du kanskje tror å hoppe over et måltid vil hjelpe deg å miste vekt, vil gjøre dette sakte stoffskiftet og kan føre til vektøkning som kroppen din vil brenne kalorier tregere når du spiser igjen . Spise tre sunne måltider om dagen for å øke stoffskiftet og holde den brennende energi gjennom hele dagen .
Spise krydret mat

Ifølge CBS News , spise krydret mat som inneholder capsaicin , som for eksempel chili peppers , vil bidra til å øke stoffskiftet. Capsaicin er det bioaktive stoffet som forårsaker paprika å utstråler varme. Denne forbindelsen fører også appetitten å minke. Peppers i noen form , enten bakt eller i salsa , vil midlertidig øke stoffskiftet etter forbruk.
Trening

Trening er en av de enkleste måtene å øke stoffskiftet. Mens du trener , kroppen naturlig forbrenner mer kalorier enn det gjør mens du hviler . Styrketreningsøkter som løfte vekter øke stoffskiftet mer enn kardiovaskulær trening som løping , selv om utøvelse av noe slag vil sparke i gang stoffskiftet og hjelpe deg å miste vekt.
Spise protein

Muscle brenner av energi raskere enn fett, så opprettholde eller bygge muskelmasse vil permanent øke kroppens stoffskifte. Innlemming magre proteiner som kylling eller fisk til hvert måltid vil hjelpe kroppen din å bygge muskler og øke stoffskiftet . Andre kilder til protein er nøtter , avokado og belgfrukter.
Consume Kalsium

Kalsium -rik mat og drikkevarer som melk føre til at kroppen til å forbrenne fett mer effektivt , ifølge til " kvinner Health Magazine . " Drikke en åtte unse glass melk per dag vil hjelpe kroppen din forbrenner kalorier fra fett som du får i deg i løpet av måltider.