Hvete & Sugar Free Dietter

Visste du at du kan kutte hvete og sukker ut av kostholdet ditt , og fortsatt spise variert og deilige måltider ? Eliminere sukker og hvete fra ditt daglige kosthold kan øke din helse og vitalitet , og er et attraktivt prospekt når så mange alternative korn og krydder venter på å bli utforsket og smakte . Å spise hvetefrieog sukkerfrieer sunn og langt fra kjedelig . Grunner

De fleste som går på en hvete - fri diett er gluten - intolerante , kroppene deres reagerer negativt på gluten som finnes i hvete . Mange som reduserer sukker i kostholdet gjør det for vekttap eller for bedre helse . Sukker i hvilken form er ikke noe mer enn tomme kalorier og , fordi raffinert sukker har ingen reell smaken enn sødme , vi ofte bruker mye av det uten å vite hvor mange tomme kalorier vi tar i. En reduksjon av sukker i kosten kan hjelpe i vekt tap , mange generelle helse og velvære. Andre spiser en sukkerfri diett for å regulere problemer knyttet til diabetes .
Sugar Alternatives
p Hvis du kutte sukker ut av kostholdet ditt , kan du erstatte det med kunstige søtstoffer slik som Splenda , NutraSweet eller aspartam . Men noen mennesker er så forsiktige om de potensielle helsefaren ved disse kjemiske søtstoffer som de er de negative helseeffektene av sukker . Hvis målet ditt er å øke din generelle helse ved å kutte sukker ut av kostholdet ditt , ikke lene seg på kunstige søtningsmidler . I stedet , endre måten du sesongen din mat og se om smaksløkene justere. For eksempel , hvis du brukte til heap sukker på havregryn , legge noen rosiner og 1 /2 ts . kanel i stedet . Du kan bli overrasket over hvor tilfredsstillende parabolen er , selv uten sukker , med supplement av at litt søt varmen av kanel . Hvis du begjærer søtsaker , har et stykke frisk frukt . Selv om frukt ikke inneholder fruktose , som også er sukker , sødme faktor av fruktose er høyere enn for sukrose , i tillegg, når du spiser frukt , du også fylle opp med viktige vitaminer og mineraler kroppen din trenger for å fungere godt
<. br >
hvete Alternatives

brød og brødvarer , pasta , kjeks og tørt korn er en integrert del av standard amerikansk diett , og de fleste av disse produktene er laget av hvete . Kutte hvete ut av kostholdet ditt kan bety å gjøre en fullstendig overhaling . Hvis du kutter ut hvete på grunn av gluten intoleranse , må du også kutte bygg, rug og havre produkter ut av kostholdet ditt . Imidlertid kan mange andre deilige korn tas prøver , og mange av dem er tilgjengelig på ditt lokale supermarked . Du kan enkelt variere måltidene dine med andre enn hvete korn . Fullkorn ( brun ) ris er veldig allsidig , og er et fast innslag i mange ikke- vestlige kulturer . Andre korn tilsvar allsidige , som kan utfylle nesten alle grønnsaker eller kjøtt tallerken inkluderer hirse , quinoa ( teknisk sett en gress snarere enn et korn ) , amaranth og vill ris . Mange supermarkeder , spesielt helse og naturlig mat butikker , selger også mel laget av forskjellige korn . Eksperimenter med rismel og andre mel i kake og brød oppskrifter , du kan ikke gå glipp av hvete så mye som du trodde du kanskje

.