Hvordan man kan få barna til å spise sunn mat

Som en naturlig mat kokk , er det vanskelig nok å prøve å få voksne til å spise sunt . Å få barn til å spise frukt og grønnsaker virker nesten umulig . Hvis alt barnet ønsker å spise er kylling nuggets , grillet ost, pizza , mac og ost og potetmos -ikke gnage og ikke banke deg opp ! Det er ikke for sent å angre noen av skadene . Du må bare være litt kreativ , litt sleipe og veldig tålmodig . Hvis du tar deg tid nå til å innarbeide sunne matvarer i ditt barns kosthold -vil redde dem fra et liv med problemer med å prøve å skape en sunn livsstil . Plus , barn som er på et sunt kosthold har mer energi , mer fokus og er mer selv-varme - som er å gi deg selv en gave også . Her er mine forslag til noen morsomme og spise sunt . Dette er hva du trenger
En rekke grønnsaker som kan bli innlemmet i barnas hverdag favoritt mat som hamburgere , pasta , mac og ost .
Frukt og grønnsaker arkiv A Taco Bar (kjøtt, tortillas , oster, salsa , etc. )
Chicken Noodle Soup med alfabetet eller dyr - formet pasta
poteter , smør , melk , salt , blomkål
Ingredienser som kan bli most og blandet inn i sauser
. matvarer som kan kamufleres av andre matvarer .
En utvalg av sunn mat , men bruker ting som barna allerede liker . Hvis mulig , få erstatning for visse elementer, for eksempel brød . Bruk en hel korn brød i stedet for et hvitt brød .
Vis flere instruksjoner
Hvordan snike i Healthy Foods
en

Mos små mengder spinat og legg til kjøttdeig i hamburgere , gradvis øke mengden hver gang . Når toppet med ost og lite sukker ketchup , det er svært lite smak forskjell .
To

Serveres med ovnsbakte frites med tynt skjære poteter , tossing i olivenolje og salt og pepper og baking på 400 grader F for 30 minutter til sprø.
3

Når du gjør mac og ost , kan du bruke ris eller hvete pasta med masse ost , men kjøpe et merke som ikke er veldig mørk brun så de vant 't ta på.
Hvordan gjøre det morsomt og Get Your Kids involvert
4

Kutt opp terninger av frukt og gi spydene, marshmallows og smeltet sjokolade for å gjøre narr fondue .
5

Forbered en taco bar , men la barna bestemme hva du skal sette på sine elendige. Gi oster, salsa , guacamole , salat . Du kan oppmuntre dem til å gjøre gode valg , men la dem gjøre selve arbeidet gjør dem føler seg inkludert og uavhengig .
Hvordan Camouflage Mat
6

innlemme godt stekt blomkål til potetmos ved å kombinere med smør, melk og salt. Mash veldig bra for en sunn stivelse som vil lure noen .
7

Finhakk rød paprika og tomater og bland inn i kjøttpudding og Sloppy Joes . Barna vil ikke engang merke til den ekstra grønnsaker , men vil legge merke til den ekstra smak !
8

for et sunnere pizza, puré kokte grønnsaker i Marinara saus og topp med revet mozzarella på en butikk -kjøpte pizzadeig .
9

Bland mais kjerner med finhakket kokt gul squash , tilsett smør og salt og revolusjonere en barnas favoritt .
Hvordan jobbe med det de allerede liker

10

Legg sunne elementer til matvarer barnet allerede spiser . Det er mange barnevennlige matvarer som har potensial til å være mye sunnere .
11

Blend bananer og antioksidant - rike blåbær i smoothies .
12

Bland ekte frukt og grønnsaker som bananer , bær og mashed søte poteter i muffins , og server med en ekte frukt spredning .
13

Bruk hele korn brødet for grillet ostesmørbrød og toast godt slik at barna ikke vil merke mørkere farge .
14

Lag sunn french toast ved hjelp av hele korn brødet dyppet i egg og dekket med frukt , melis og lønnesirup.