Toddler søvn rettsmidler

Alle foreldre med en pjokk 1 til 3 år gammel vet at å få den lille til å sove hver natt kan være et stort slag . Småbarn kan vanligvis sove gjennom natten , men vil fortsette å våkne opp under korte intervaller . En pjokk som kan sovne på egen hånd vil vanligvis være i stand til å komme seg tilbake til å sove uten innblanding fra mamma eller pappa . Med dette i bakhodet , er det flere ting som foreldre kan gjøre for å hjelpe sine småbarn få en bedre natts søvn . En vanlig søvn Schedule

Sett en vanlig søvn tidsplan . Dette er sannsynligvis det viktigste du kan gjøre for din pjokk . Barn trenger rutine , og dette inkluderer ikke bare fôring ganger , men napping og sengetid også. Etablering av en lur og sengetid rutine vil programmere ditt barns indre klokke , slik at hun forventer søvn . Når kroppen er programmert til å forutse denne søvn tid , vil kroppen hennes automatisk begynne å vise tegn til å være sliten . Når småbarn er slitne , de vanligvis gi flere ledetråder , slik som å gni øynene , dra i ørene , eller stirrer ut i verdensrommet . Vær klar over disse skiltene og sette barnet til sengs når hun først gjør at du vet at hun er sliten . Småbarn trenger vanligvis en to - timers lur hver dag . Ideelt sett bør dette lur være på samme tid hver dag , vanligvis etter lunsj og ikke sent på ettermiddagen .

Bedtime Rutiner

Etablere en beroligende , konsekvent sengetid ritual ; det er avgjørende å klargjøre barnet for søvn . Rutinen kan bestå av mange ting , men å holde det enkelt er viktig . Å gi ham et bad før sengetid kan være beroligende , så kan et glass varm melk . Melk inneholder tryptofan , en aminosyre som antas å spille en rolle i å gjøre deg søvnig ved å heve nivået av serotonin i hjernen . Hjelpe barnet ditt inn i hans pyjamas , lese ham en godnatthistorie eller to , synger en vuggesang eller gi ham et kyss godnatt kan legges til en sengetid rutine . Det viktige med leggetid rutiner er at de trenger å være konsekvent å etablere gode søvnvaner.
Soothing Omgivelsene

Gjør soverommet miljø som fremmer søvn . Soverommet bør være mørkt , kjølig og stille . En natt lys er greit , så lenge det ikke skinner direkte på barnets sovested . En natt lys vil forsikre barnet om at hun er i kjente omgivelser hvis hun våkner i løpet av natten . Sørge for at dette området er konsistent natt etter natt er også viktig . Belysning bør forbli den samme hver kveld , så bør støynivået . Noen foreldre liker å spille beroligende musikk mens barnet deres er å få sove . Dette er greit , så lenge musikken er rolig og myk . En plate full av vuggesanger eller klassisk musikk er et nyttig verktøy . En TV er ikke en god søvn hjelpemiddel , som støy og lysene er for stimulerende .
Sette grenser

Sett klare grenser , for eksempel hvor mange bøker du vil lese til ham eller hvor mange drikker vann vil du tillate . Småbarn vil prøve sitt hardeste å stoppe ved sengetid , uansett hvor lei de er . De ønsker å bo med deg og spille sine små hjerter ut ! Komme inn i en kamp med din pjokk er ikke til å hjelpe situasjonen . Være fast i å fortelle ham at han må gå til sengs , og ikke gi etter for tårer .
Herbal søvn rettsmidler

Vær forsiktig før du gir din pjokk noen urte søvn rettsmidler . Bare fordi noe regnes som " naturlig" betyr ikke at det er trygt . Naturmidler er ikke regulert av US Food and Drug Administration , og derfor er det ingen regulering av hva finnes innenfor noen urte supplement . Medisiner kan ha negative bivirkninger . Før du kontakter legen din om eventuelle medisiner som kan hjelpe barnet sove , anbefales det at du prøver alle narkotikafrieremedier .