Treningstipsfor Kids

Er du en forelder som prøver å få barna til å trene? Eller er du en gutt som ønsker å trene mer, men er ikke sikker på hvordan du gjør det ? Denne artikkelen vil forklare hvor mye mosjon barna trenger , og vil liste tips som du kan bruke til å bygge mer mosjon i dagen . Hvor mye trening ?

Ifølge National Association for idrett og kroppsøving ( NASPE ) , avhenger svaret av alderen på barnet . For eksempel bør en pjokk få en og en halv time av øvelsen time en dag - en time med fri lek og en halv time av planlagt trening . Et førskolebarn bør få to timer med trening om dagen - en time hver av fri lek og planlagt trening . Barn i skolealder bør få minst en time mosjon om dagen . Timen kan deles inn i 15 - minutters biter hele dagen (for eksempel en gang i friminuttene , en gang ved lunsjtid , en gang på vei hjem og en gang etter skolen ) .
Komme fra her til det

Her er en av de enkleste måtene å inkludere trening i din daglige rutine . Ta trappen i stedet for å ri på heiser , sykle til skolen i stedet for å ta bussen og Rollerblade til din venns hus i stedet for å spørre foreldrene dine til å kjøre deg . Det kan bety å være klar for skolen litt tidlig , men det vil være verdt det til slutt . Det kan være lurt å ta med en venn sammen for firma eller ta hodetelefonene med deg .
Spille Er Trening Too

Trening betyr ikke bare jobbe ut på treningsstudio . Barn får ofte sitt beste øvelsen samtidig ha det gøy . Organisert idrett får deg i bevegelse , men fri lek er ofte enda bedre trening . Klatre i et tre med venner , leke sisten , svømme eller gå aking . Bruk fantasien for å komme opp med måter å ha det gøy og få mosjon samtidig .
Ting du bør unngå

Ifølge en studie ved Kaiser Family Foundation , den gjennomsnittlige barnet tilbringer fem og en halv time per dag foran TV , surfe på Internett og spille videospill . Disse stillesittende aktiviteter krever svært lite bevegelse . Kutt ned på disse aktivitetene .