Trening kan hjelpe deg å sove bedre , ifølge National Sleep Foundation ( NSF ) . Folk som trener når som helst på dagen har en tendens til å sove bedre , fordi de får mer REM søvn, dyp søvn hvor du drømmer . Trene etter middag i form av dens forhold til søvnkvalitet ender opp med å bli et spørsmål om personlig valg . NSF eksperter sier det er trygt og effektivt for mange å trene før du går til sengs . Noen mennesker, derimot , finner at økningen i kroppstemperatur og mental stimulering forårsaket av natta trening fører til søvnløshet . Eksperimenter med treningen ganger for å finne ut hva som fungerer for deg .
Stimulering
En post- middag trening kan utmatte deg , men stimulering kan gjøre sovner vanskelig. Bytte til en annen type trening kan hjelpe deg med resten lettere. Yoga og lett strekk kan være mer effektivt enn løping eller spille en sprek fotballkamp etter middagen , fordi det hjelper ditt sinn og kropp trappe ned . Ifølge " Yoga Journal , " forward bend som peker nedover Hund og Plow posere føre til at sentralnervesystemet til å slappe av . Bakover svinger , på den annen side , gir for mye stimulering for en kveld trening .
Tenke utenfor boksen
Working ut etter middagen ikke nødvendigvis trenger å bety kjører for miles eller å forlate huset . Etter middag for mange er en tid for å slappe av og tilbringe tid med familien . Tenk utenfor grensene for vanlig trening for å snike i noen aktivitet minutter under din vanlige kveldsrutine. Gjøre hopping knekt mens du ser på TV eller fullføre et sett med pushups i løpet av reklamer . Gå rundt blokken med din ektefelle etter middag eller mens du snakker med venner eller familie på telefonen . Mulighetene for hva fysisk aktivitet kan omfatte er uendelige .
Kontakt oss: [email protected]