Hva som forårsaker tretthet & amp; Søvnighet

? Tretthet påvirker de fleste mennesker på en gang i hele sitt liv . Det kan være alt fra å være moderat ubehagelig å fullstendig ødeleggende. Tretthet, også kjent som trøtthet , kan skje for en rekke forskjellige grunner, blant annet fysiske, følelsesmessige og livsstil årsaker. Tretthet går som regel bort etter en god søvn eller noen dype fysisk avslapning , men andre ganger kan det være vanskeligere å erobre. Stress

Stress er en av de viktigste årsakene til trøtthet. Når folk er stresset , deres hjerner er stadig aktiv. Ikke bare stresset dekk deg ut i løpet av dagen , gjør angst det også vanskelig for deg å sovne. Hvis du står overfor et stort problem , er det sannsynlig at hjernen din ønsker å holde seg våken før den har funnet en tilstrekkelig løsning . Selv om det kan virke umulig, prøve å glemme stress når du prøver å sovne ; blir sliten bare gjør dine problemer synes vanskeligere.
lite søvn

Mange mennesker ikke får nok søvn i løpet av natten . Gjennomsnittlig menneske trenger minst sju til ni timers søvn hver dag . Noen mennesker tror at de kan få minimale mengder søvn i løpet av uken og gjøre opp for det i helgen . Dette er usanne ; hver gang du ikke får nok søvn , akkumulerer du en søvn gjeld som bærer på med deg til du oppfylle at søvn kravet.
medisinsk tilstand

noen mennesker føler seg lei på grunn av en medisinsk tilstand . Tretthet kan være et resultat av en overaktiv eller underactive skjoldbruskkjertelen eller astmatiske plager . Mange ganger kan disse medisinske forhold være til stede uten din viten. En annen medisinsk tilstand som kan føre til tretthet er søvnapné . Søvnapné er vanlig hos overvektige individer, og er en tilstand som begrenser luftveiene under søvn. Dette kan resultere i å våkne flere ganger gjennom hele natten uten å vite det .
Fysisk utmattelse

Trøtthet er ofte et resultat av fysisk anstrengelse. Dette gjelder spesielt hvis du bor en inaktiv livsstil. Dessverre, hvis du bor en inaktiv livsstil , kan du bli lei av ikke trener nok . Dette kan føre til en uheldig syklisk mønster: du er lei fordi du ikke trener , men trener gjør deg enda mer sliten. For å bryte denne syklusen , må du overvinne følelsen av energi til å utøve nok til å få plass.