Hvordan oppnå optimal helse i det 21. århundre

Leve løpet av det 21. århundre betyr at du har mulighet til å oppnå optimal helse. Ikke bare har forskere identifisert faktorer som går inn i en sunn livsstil , har moderne teknologi som nedkjøling og rask transport gjort det enkelt for folk flest å få det de trenger, slik som sunn mat , treningsutstyr , vitaminer og medisiner. Snakk med legen din for å finne ut hva du trenger å gjøre for å være så sunn som mulig. Instruksjoner
1

Spis sunn mat . Å få god ernæring er viktig for optimal helse. Med moderne dyrking og transport av metoder , skaffe de nødvendige matvarer har aldri vært enklere .
2 < p > Exercise daglig. Voksne trenger ca 30 minutter med moderat intensitet trening hver dag . Hvis du ikke får nok aktivitet i løpet av din daglige rutine , delta i et treningsstudio eller investere i moderne treningsutstyr til hjemmebruk.
3 < p> Få nok søvn . Søvn bidrar til fysisk helse samt emosjonelle og intellektuelle helse. Hvis du ikke får nok søvn , kan det hende du lider av utmattelse , irritabilitet og frustrasjon , pluss at du kan være mer utsatt for å ha en forebygges ulykke på grunn av mangel på søvn.
4

Ta din vitaminer . Den gode nyheten er at hvis du ikke får nok vitaminer i kosten din, kan du ta en multivitamin som inneholder 100 prosent av de anbefalte kosttilskudd kvoter av vitaminene A , C , D, E og K , sammen med mineraler og sporstoffer som du trenger for optimal helse.
5

Få venner . Venner gjør at du føler deg bedre om deg selv og holde deg følelsesmessig og sosialt sunt . Følelsen godt om deg selv kan øke immunitet , som fører til god fysisk helse også. I det 21. århundre , kan du være i stand til å bli støtte grupper eller til og med nettsamfunn er full av folk med samme interesser .