Hvordan å få bedre helse nå

Folk noen ganger bli fanget opp i de travle rutiner i livet og glemmer å ta vare på seg selv . Hvis du har slitt med klasser , relasjoner, arbeid og barn , kan det hende du har ofret helsen for å holde seg på toppen av alt . Folk ofte gjør dette feil og ikke innser hvor skadelig det kan være i det lange løp. Ta deg tid til din helse starter i dag. Jo mer du utsetter, jo mer vil du finne deg følelsen nedfor ; forsømme helsen din gjør deg sårbar for sykdommer på grunn av en undertrykt immunsystem . Instruksjoner
1

Spis frokost daglig. Begynne å trene kroppen din til frokost selv om du ikke er sulten hver morgen . Å spise frokost er en av de grunnleggende trinnene for vekttap og vedlikehold. Spis en fiberrik måltid fordi det bidrar til å regulere blodsukkerkonsentrasjonen . Å spise frokost hjelper deg å unngå cravings før lunsj slik at du ikke overspiser på dagen .
2 < p> Spis din greener . Å spise grønne , vil grønne grønnsaker forbedre helsen. Du skal spise mindre mettet fett og mer fiber, noe som bidrar til å avlaste forstoppelse og gjør avføring regelmessig . Spis salater blandet med bakt kylling strimler , tyttebær og knuste nøtter . Gjør salater bruker rå spinat , som er mye bedre for deg enn kokt spinat fordi kvaliteten på antioksidanter, vitaminer og fiber i kokt spinat er sterkt redusert av varme.
3 < p> Begynne å spise frukt . Berolige din søt tann med naturens gaver og unngå bearbeidet og raffinert hvitt sukker. Prøv jordbær, kirsebær , blåbær, bringebær og pærer . Ikke bare er frukt søte og verdig erstatter for desserter av kake og cookies, men de er rike på vitaminer og antioksidanter.
4 < p> Få nok søvn . Mangel på søvn fører til en reduksjon i mental ytelse. Folk ofte ofre et par timer med søvn tenker de vil ha mer tid til å fullføre oppgaver i løpet av dagen , men dette fører ofte en nedgang i effektivitet i stedet. Mangel på søvn fører til irritabilitet , tretthet og økt psykisk stress .
5

Drikk mindre kaffe . Kaffe inneholder koffein , som er en kraftig medikament som kan forstyrre søvnen din. For en mental boost, drikke grønn te i stedet . Grønn te har en liten mengde koffein, men inneholder antioksidanter som er bedre for deg helse .
6

Skjær salt fra kostholdet ditt. Salt øker væskeretensjon og forårsaker blodtrykket til å stige. Et kosthold med for mye salt fører til en økning i blodtrykket . Høyt blodtrykk resultater i slag, hjerteinfarkt og nyresykdommer .
7

Start trener regelmessig. Trening er viktig for et sunt hjerte og sterke bein . Folk som trener hele livet er mindre sannsynlig at lider av fedme, osteoporose , hjertesykdom og ryggsmerter.