Strekk ut musklene dine. Du kan forhindre varme kramper ved å strekke og massere musklene dine mens de er strukket i full lengde .
2 < p> Drikk mye væske . Vann vil fylle vann du mister, og bidra til å forhindre varme kramper . En sportsdrikk er også nyttig å erstatte elektrolytter og væske som du har mistet .
3 < p> Spis mat med høyt kalium. Tap av kalium er en annen grunn for varme kramper . Du kan fylle på kalium ved å laste opp på frukt , som bananer .
4 < p> Start sakte når du arbeider ute i varmere omgivelser enn du er vant til og ta en pause hvis du begynner å få hodepine .
5
Bruk lyse klær som er også lett, spesielt hvis du trener i en solrik beliggenhet . Bruk noen vifter og klimaanlegg som er tilgjengelige for deg.
Kontakt oss: [email protected]