Helse og Skjønnhetstips til kvinner

ser og føler ditt beste øker din selvtillit og selvfølelse . Ledende en usunn livsstil kan ikke bare påvirke hvordan du føler deg , men også måten du ser . Du utsetter deg selv for sykdommer og kan lide av hudproblemer . Det er mange ting du kan gjøre på daglig basis for å bidra til å forbedre din helse og få mest mulig ut av ditt utseende . Checkups

For å opprettholde god helse , gjør regelmessige besøk til legens kontor for å finne ut om visse screening tester er nødvendig . Ifølge American Heart Association , den viktigste dødsårsaken hos kvinner er hjertesykdom som et hjerneslag og hjerteinfarkt . Få kolesterol og blodtrykk tester hvert år , eller som anbefalt av legen din . Brystkreft er en annen ledende dødsårsaken , og tidlig oppdagelse er avgjørende for en vellykket utvinning . Årlig mammografi , starter på 40 år, kan være livreddere . Andre screenings verdt å vurdere inkludere disse for generell helse , diabetes , beinhelse og hiv .
Kosthold og trening

Få regelmessig mosjon og spise et sunt kosthold for å opprettholde din vekt og redusere risikoen for diabetes , hjertesykdom , høyt blodtrykk og kreft i tykktarmen . The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler voksne kvinner utføre styrketrening øvelser to dager i uken og aerobic trening for 150 minutter , fordelt over syv dager i uken . Spis et balansert kosthold med karbohydrater , slik som hele korn , grønnsaker og frukt, for energi . Inkludere protein , slik som fisk , kylling og belgfrukter , for å vedlikeholde og reparere muskelvev . Få fett fra umettede kilder som olivenolje og rapsolje.
Facial Care

For å opprettholde sunn ansiktshud, bruke solkrem daglig . Påfør en leppepomade med solfaktor på leppene fordi det er der noen av kroppens tynneste huden er . Nip aldring i fødselen ved å bruke en anti - aging krem ​​daglig , så tidlig som 20 år gammel . Se etter en retinoid krem som inneholder vitamin A for å bidra til å fremme cellefornyelsen og kollagenproduksjon. Hvis du bruker flere kremer eller serum på ansiktshuden , vent i minst fem minutter i mellom hver enkelt, når du søker dem , ellers kan man minske effekten av den andre .
Kroppspleie

p Som du alder , bremser hudens fornyelse ned . For å opprettholde en jevn hud , eksfoliere kroppen din . Fjerne døde hudceller fremmer sirkulasjonen og gir bedre absorpsjon av body lotion . Skrubb huden din minst to ganger i uken . Hvis du bor i et varmt klima , døde hud celler akkumuleres raskere og det kan være lurt å skrubbe oftere . Påfør kroppsvask til en eksfolierende hanske eller en loofah og skrubb kroppen din i en sirkelbevegelse . Du kan også bruke en skrubb løsning på egen hånd . Påfør en fuktighetsgivende bodylotion etterpå .