Hvordan Les en basal kroppstemperatur Chart

kan en basal temperatur diagram hjelpe deg å finne eggløsningen . Lese listene kan være vanskelig , skjønt, og tar praksis og engasjement . Hvis du ønsker å være klar over når du har eggløsning for å øke sjansene for graviditet , eller å prøve å unngå en, vite hvordan du skal lese diagrammet riktig kan øke sjansene for suksess . Du trenger
Basal termometer
Basal temperatur diagram
Penn eller blyant på
Vis flere instruksjoner
Reading Din Basal temperatur Chart
en

Record våkne temperaturer for å etablere et mønster . Bruk din basal termometer for å ta temperaturen på omtrent samme tid hver morgen . Du kan ta temperaturen muntlig , rektalt eller vaginalt , men de fleste kvinner opplever at det å ta sin temperatur muntlig er enklest . Registrere temperaturen på basal temperatur diagram . Vanligvis , diagrammer har temperaturer på venstre side av siden , med datoer på bunnen . Finn den aktuelle datoen , og markere temperaturen over denne datoen . Du kan bruke en papirkartet eller en elektronisk kartlegging tjeneste, for eksempel FertilityFriend.com .
To

Søk etter en termisk skift , noe som indikerer at eggløsning har funnet sted . Se etter tre påfølgende temperaturer som ligger over den forrige seks . John og Sheila Kippley , forfatterne av " Natural Family Planning , " sier at temperaturene skal være minst fire tideler av en grad høyere enn den forrige seks . Når temperaturen stiger ca fire tideler av en grad , bør det holde opp til du menstruere igjen . Dette er på grunn av forhøyede nivåer av progesteron som er utgitt etter eggløsning .
3

Bestem eggløsningsdagen . Den dagen du eggløsning er mest sannsynlig den dagen rett før din første forhøyet temperatur . Et egg liv for bare 12 til 24 timer , de Kippleys si , så hvis du prøver å bli gravid , tiden din samleie før eller under eggløsning , ikke etter .
4

Bruk ettertid å oppnå eller unngå en graviditet . Når du først lære å lese din basal diagrammet , kan det være vanskelig å forutsi når du vil eggløsning , så ta temperaturen for noen sykluser for å finne ut om det er et mønster . Når du har opprettet et mønster , kan du bedre tid til din samleie . Husk at sædcellene kan leve i tre til fem dager , og i noen tilfeller opp til syv dager , det Kippleys staten .