Hvordan trene som Jessica Biel

Jessica Biel har en kropp som er misunt av mange. Kroppen hennes ble først nyheten da hun var trening for filmen " Blade : Trinity" og har vært et hett tema helt siden . Hun er i blader regelmessig , ofte gjør en treningsøkt . Hvis du ønsker å trene som Jessica Biel , her er hvordan du gjør det . Instruksjoner
en

Få utendørs så mye som mulig . Gå tur med hunden daglig som Jessica gjør og bruke tid på å spille på stranden . Hun er ofte sett spille frisbee med hunden sin , spille strandvolleyballeller andre aktiviteter utenfor som er like mye moro som de er en treningsøkt . Hvis du ikke er i nærheten av en strand , komme til nærmeste park .
To

Varm opp før hver treningsøkt . For å varme opp som Jessica , inkluderer en vandrende utfall ved å stå med føttene sammen . Trinn ut med høyre fot så bøy med kneet og dyppe ned for å bli enda med kneet , gå sammen og gjenta 10 ganger hver etappe .
3

Løft vekter flere ganger i uken til bygge og opprettholde god muskeltonus som Jessica . Bruk lavere vekter , for eksempel 5 eller £ 10 frie vekter og gjøre flere repetisjoner (ca 3 sett med 15 reps ) . Fokuser på alle hovedområder - kjerne , overkroppen og underkroppen - i alle styrke - trening
4

Gjør ply beregninger ved å hoppe opp og ned i noen trekk . . Et slikt trekk er startet ved å stå på bakken og hoppe opp på en flat overflate som et skritt . Gå ned igjen og fortsette denne handlingen i ca 20 repetisjoner .
5

Inkluder hjerte-aktivitet i hver treningsøkt . Jessica joggeturer ofte og spurter , men som nevnt i trinn 1 , gjør hun andre utendørs aktiviteter som fotball og volleyball . Få en rekke ved å blande den opp ofte .