Menstruasjon Tips

En kvinnes menstruasjonssyklusfører ofte ubehagelige symptomer som hormonnivået i kroppen stige og falle i løpet av måneden . Menstruasjon varer vanligvis mellom 21 og 35 dager . En rekke symptomer kan oppstå i en kvinnes kropp i løpet av denne tiden , spesielt rett før og under menstruasjonen . Noen av disse symptomene er oppblåsthet , hodepine og irritabilitet . Ulike tiltak kan iverksettes for å redusere eller eliminere de ubehag og kroppslige forandringer assosiert med menstruasjonssyklusen . Hjem tiltak

Kosthold og mosjon bidra til hvordan du vil føle deg i løpet av menstruasjonssyklusen . Det er viktig å spise mye frukt , grønnsaker og helkorn å bidra til å eliminere forstoppelse . Sukker , fett og salt bør reduseres for å redusere oppblåsthet. Begrens mengden koffein du forbruker , da dette kan bidra til irritabilitet .

Trening kan gjøre underverker for din menstruasjonssyklus. Sikt i 30 minutter med trening 5:56 dager per uke . Dette vil føre til økt sirkulasjon av blod og oksygen i hele kroppen din , inkludert bekkenet , noe som vil bidra til å forhindre kramper . Trening hjelper også å løse opp spenninger , angst og irritabilitet , som er vanlige plager i løpet av menstruasjonssyklusen.

Sug i et varmt bad i 20 til 30 minutter for å lindre ryggsmerter og kramper . Varmeplatene vil også hjelpe ved å øke blodgjennomstrømningen og avslappende på musklene . I tillegg må du passe på å få minst åtte timer søvn per natt for å redusere tretthet , irritabilitet og humørsvingninger .
Medisinsk intervensjon

I noen tilfeller , lindring kan ikke oppnås gjennom hjemme rettsmidler . Legen din kan forskrive diuretika for oppblåsthet , vektøkning og magesmerter . Denne medisinen hjelper rense kroppen for overflødig væske og natrium i nyrene . Antidepressiva kan bidra til å balansere humøret ; imidlertid , de vanligvis må tas på en daglig basis , ikke bare i løpet av menstruasjonssyklusen .

tillegg leger noen ganger anbefaler p-piller for å regulere hormonnivået . Husk at p-piller kan ha bivirkninger av sine egne. Arkiv

Kalsium piller kan redusere væskeansamlinger , ryggsmerter og kramper , men lite forskning har blitt gjort . Så lenge du ikke overskrider 1000 mg per dag , vil kalsium sikkert ha nytte kroppen på andre måter , selv om det ikke lindre smerten forbundet med menstruasjon . I tillegg har over -the -counter medisiner som Midol , Tylenol og Aleve vært kjent for å lindre noen symptomer på menstruasjon som kramper , hodepine , oppblåsthet og ryggsmerter .