menopause & Vekt

Vekt endringer under menopause er vanlig. Som hormonene østrogen og progesteron svinge, noen kvinner opplever vektendring . Vektøkning er mulig i løpet av denne tiden , så reduserer det daglige kaloriinntaketkan bidra til å holde vekten i sjakk ( Resource 2 ) . Funksjoner

Menopause er en naturlig fase i en kvinnes liv . Legge til frukt , grønnsaker, fisk og går lett på mettet fett vil bidra til å forhindre vektendringer i løpet av denne tiden .
Forebygging /løsning

redusere natrium inntaket vil ikke bare holde blodtrykk normalt, vil den redusere virkningene av vektøkning etter hormonell ubalanse kan føre til vannretensjon. Sukkerforbruket bør også minimeres .
Flere tips

spise mindre måltider oftere vil øke metabolismen og kan bidra til å forhindre vektøkning . Vann øker også stoffskiftet ; drikke åtte glass per dag er nyttig .
Hensyn

Under overgangsalderen , når stoffskiftet bremser ned , utvikle en 30 - minutters treningsøkt rutine tre til fire ganger i uken vil hjelpe å holde kalorier brenner .
Warning

Etter overgangsalderen , og hvert år deretter, trenger kroppen færre kalorier , så spiser samme mengde mat i overgangsalderen er en sikker måten å få vekt .