Diett for å hjelpe hyperaktive barn

vil de fleste foreldre og lærere bekrefter at inntak av visse matvarer som bearbeidet mat og mat med høyt sukker bidra til symptomer på hyperaktivitet for enkelte barn . Mens kosthold ikke forårsaker ADHD , kan det spille en viktig rolle i symptomer på hyperaktivitet og noen enkle endringer i kostholdet kan bidra til å forbedre atferd og gjøre livet mye enklere for barnet og omsorgsperson alike . Sjekk for matallergier

Mens noen alvorlig restriktiv diett for et barn bør gjennomføres under medisinsk tilsyn , kan en enkel allergi eliminering rettssaken være viktig for å identifisere spesielle matvarer som utløser hyperaktivitet . Alvorlige matallergier som allergi mot peanøtter og sjømat vil være opplagt forårsaker symptomer på kløe , utslett og pusteproblemer, men moderate eller milde matallergier og matintoleranse kan ikke være så tydelig og vise seg i symptomer på hyperaktivitet og andre følelsesmessige forstyrrelser som irritabilitet og uoppmerksomhet . De vanligste årsakene til mild eller moderat allergi er meieriprodukter, hvete og kornprodukter . En eliminasjonsdiett som Fiengold Diet vil bidra til å bekrefte om barnet har en allergi eller intoleranse overfor en bestemt mat . Når en matintoleranse er identifisert , kan det unngås og erstattes med en erstatning som bruker ris eller soyamelk i stedet for meieriprodukter .
Reduser sukker og kunstige kjemikalier
< p > Sukker er den vanligste matvaren identifisert av foreldre og lærere som bidrar til hyperaktivitet . Selv om sukker kan være et problem , kan type sukker som forbrukes være viktigere enn mengden . Høy fruktose mais sirup og kunstige søtstoffer som aspartam og sukralose bør unngås i en diett for hyperaktive barn . I tillegg bør man forsøke å redusere den totale sukkerinntak . Unngå sukkerholdige drikker , godteri og sterkt søtet bearbeidede matvarer .

Kunstige smaker , farger og konserveringsmidler som finnes i mange praktiske og prepackaged matvarer har også blitt identifisert som mistenkt i å bidra til hyperaktivitet . Når arrangere en diett for å hjelpe hyperaktive barn , bør maten være forberedt fra grunnen av når det er mulig og hvor mye av bekvemmelighet type mat konsumert bør minimaliseres .
Sørg for tilstrekkelig protein og ernæring

tilstrekkelige mengder av høy kvalitet protein bør spises til hvert måltid , spesielt frokost . Protein hjelpemidler i å opprettholde et jevnt blodsukker nivå og forhindrer oppturer og nedturer av humørsvingninger som kan bidra til hyperaktivitet . I tillegg gir protein støtte for hjernens funksjon viktig for alle barn , men spesielt de som har problemer med å opprettholde oppmerksomhet . Et supplement med omega - 3 fettsyrer kan gi noen fordel , spesielt en høy i EPA som det har vist seg å øke hjernens funksjon , stabilisere humør og bedre hånd til øye koordinering hos barn . En kvalitet multivitamin -og mineraltilskuddkan også være nødvendig for å sikre helhetlig ernæring og sørge for kosttilskudd mangler som sink , B-vitaminer og jern som kan spille en rolle i hyperaktivitet .