Slik unngår du at Alzheimers

Alzheimers sykdom er en forstyrrelse i hjernen som fører til gradvis mental svekkelse hos eldre . Men det noen ting du kan gjøre mens du fortsatt er ung til å redusere sjansene for å utvikle Alzheimers . Instruksjoner
Slik unngår Alzheimers
en

holde hjernen aktiv . Ta en klasse , lese og skrive mye , lære nye oppgaver og gjøre memorization øvelser . Dette kan bidra til å stimulere hjernen til å danne nye celler og bevare hukommelsen .
To

tilbringe kvalitetstid med venner og familie . Bli med klubber eller sosiale grupper , ta turer og besøke forskjellige kulturer , og holde kontakten med venner og familie . Studier viser at det å ha nære personlige relasjoner fremmer sunne forbindelser mellom hjerneceller .
3

Øvelse på jevnlig basis . Tilbring 30 minutter om dagen gjør noe som gange , sykling , hagearbeid eller aerobic. Fysisk aktivitet fremmer blodstrømmen til hjernen som kan stimulere til utvikling av nye hjerneceller.
4

Oppretthold et sunt kosthold . Spis rikelig med mørke grønnsaker og frukt fordi de er rike på antioksidanter som hjelper bevare hjerneceller . Inkludere fisk som laks i kosten fordi det inneholder omega - 3 fettsyrer som er bra for hjernen . Unngå mat som er høy i kolesterol og fett .