Øvelser for å bidra til å helbrede en Broken Femur Bone

Den femur er lårbeinet , strekker seg fra hoften til kneet og er den lengste bein i kroppen . Når det er en pause i dette benet , kalles det et lårbeinsbrudd . En pause i femur er vanligvis resultatet av en dårlig høst eller bilulykke . Et utvalg av bevegelse eller styrkeøvelser som kan gjøres for å helbrede femur . Noen av disse øvelsen kan gjennomføres med eller uten en fysioterapeut . Kne - rehabilitering øvelser

Få tilbake til full styrke så snart som mulig med de riktige rehabilitering øvelser .

Lossing kneet er en øvelse som kan gjøres . Plasser en vekt fra 5 til 10 pounds på ankelen og sitte i en stol med beinet dingler . Hold i 5 til 15 minutter , og gjenta én til deg ganger per dag .

Prøv kneet forlengelse ved å sitte i en stol , og hvile foten en annen stol over deg med kneet hevet . Push hevet kne mot gulvet bare bruker bena . Tell til 10 og hvile og fullføre 10 repetisjoner . Gjenta opptil tre ganger per dag .

Fullfør alternativ forlengelse kne - trening ved å sitte på en flat overflate med bena rett ut , og sette et sammenrullet håndkle under din akillessene . Trykk forsiktig hevet kne mot gulvet og telle til ti . Hvil kort og gjenta 10 ganger . Fullfør opp til tre sett per dag .
Styrketrening

Sitt med ryggen flat i en stol , plasserer påvirket benet rett ut foran deg , og hold posisjon i 10 sekunder. Komplett 5 til 10 repetisjoner opp til tre sett per dag .

Stå mot veggen og bøy knærne 30 grader , mens du sakte skyve ryggen ned veggen . Stå rett opp og gjenta 5-10 ganger , og fullføre opp til tre repetisjoner per dag .
P Hvis du ikke kan fullføre veggen trening , bruk et stykke gummi trening slangen . Sitt rett i en stol , og bøy knærne i en 30 - graders vinkel . Vikle slangen rundt bunnen av foten din , mens du holder på til endene . Rett kneet å motstå trekke av slangen , presser hardt , men ikke skade deg selv . Hold i 10 sekunder og komplette 5 til 10 repetisjoner og opp til tre sett per dag .
Rehabilitering etter kirurgi

Vet at hvis din brudd nødvendig kirurgi som vev trenger tid til å gro før du begynner øvelsene , og ta kontakt med lege før du gjør det .

Fysioterapi vil vanligvis starte med range- of- motion og resistive øvelser før du går videre til aerobic og styrketrening . En konkret treningsplan vil bli utarbeidet basert på skaden din. Målet er å helbrede så raskt som mulig uten å forårsake ytterligere skade .

En lårbeinsbrudd kan ta tre til seks måneder å lege , og vil innebære omfattende fysioterapi . Du kan ikke være i stand til å gå tilbake til vanlig aktivitet eller idrett for seks til åtte måneder etter å ha fått skaden . Tidspunktet for utvinning kan variere etter hvor alvorlig skaden og den enkelte.