Foods og urter for å øke venøs sirkulasjon

venøs insuffisiens er en gruppe av sirkulasjons symptomer du kan oppleve når sirkulasjonen i venene har avtatt . Ødem og åreknuter er vanlige tilstander forbundet med dårlig venøs sirkulasjon . En naturlig måte du kan forbedre sirkulasjonen er å innlemme matvarer som fisk , hele korn og rikelig med frukt og bær i kostholdet ditt . Frukt og bær er viktige matvaregrupper fordi de inneholder kostfiber , vitaminer og mineraler som sink , vitamin E og vitamin C , pluss antioksidanter og bioflavonoider , som er kjent for å stimulere blodsirkulasjonen . Foods

Foods kjent for å øke blodsirkulasjonen omfatter matvaregrupper høy i fiber og mat pakket med antioksidanter og bioflavonoider . Et sunt kosthold med tilstrekkelige mengder av kostfiber er antatt å hjelpe dårlig sirkulasjon gjennom foreningen mellom fordøyelseskanalen og blodsirkulasjon.

Inkluder hele korn i kostholdet ditt ved å forbruke mer fiberrikt korn som bygg , bokhvete , havregryn og brun ris . All frukt og grønnsaker er naturlig høy i fiber , pluss at de er naturlige kilder til antioksidanter og bioflavonoider . Arkiv

Antioxidant matvarer inneholder grønn te , druer , hagtorn bær , blåbær , ananas , bær , mørk sjokolade , chili , hvitløk , fisk og olivenolje. Høy antioksidant grønnsaker som hvitløk og chili, som ofte brukes som krydder i matlaging , bør legges til mat regelmessig . Arkiv

Antioxidant matvarer som inneholder oligomeriske procyanidins , en phytochemical stede i bare noen antioksidant mat grupper som antas å spesielt hjelpemiddel i å styrke blodåre elastisitet , er rødvin , mørk sjokolade , furubark , tranebær , morbær , blåbær , blåbær og druer . arkiv

Foods høy i bioflavonoider er grønn te , rødvin , belgfrukter, løk, bær, sitrusfrukter og soyaprodukter , inkludert lecithin .

Rutin , en annen spesiell ingrediens som finnes i enkelte bioflavonoid matvaregrupper , antas å hjelpe til å styrke blodåre veggene og betingelser for venøs ødem . Bioflavonoid mat med høyt Rutin inkluderer aprikos , blåbær , kirsebær , sitrusfrukter, svart te , rose hip og bokhvete .
Urter og krydder

Urter forbundet med økende venøs sirkulasjon er ginkgo biloba , stikkende aske bark , Gota kola , og hestekastanje . Blåbær urt er høy i antioksidanter og er ansett som et utmerket urte behandling for venøs manko .

Andre urter med høye nivåer av antioksidanter inkluderer oregano , dill , rosmarin , koriander , timian og peppermynte .

urter med høye nivåer av bioflavonoider inkluderer nyper , persille, hagtorn bær, kjerringrokk og kjørvel urt .

Hot stimulerende krydder , differensiert fra urter , også hjelpe i venøs sirkulasjon . Stimulerende krydder kjent for å øke blodsirkulasjonen er cayenne pepper , lang pepper , ingefær og gurkemeie .

Ekstra varme krydder er kanel , kardemomme , nellik og pepper mais . Spicy chai te inneholder mange av de tradisjonelle varme krydder kjent for å stimulere blodsirkulasjonen .

Kosttilskudd

Tar daglig kosttilskudd er en annen metode for å levere næringsstoffer som ikke blir tilstrekkelig oppfylt gjennom kostholdet alene . Kosttilskudd, inkludert vitaminer og mineraler som sink , vitamin C og vitamin E er viktig . Arkiv

Antioksidanter og bioflavonoider er anbefalt som en helhet supplement , eller tatt individuelt sammen med andre kosttilskudd . Arkiv

Andre tilskudd til inkludere er lecitin , hvitløk sammensatte, grapeseed olje , fiskeolje og en høy - fiber supplement i kapsel eller riste skjema . arkiv

tilskudd av stimulerende krydder eller urter , som bidrar til å øke venøs sirkulasjon gjennom sine respektive stimulerende egenskaper , kan være tas daglig . Mange helse butikker leverer krydder og urtetilskudd.