Hvordan behandle økt triglyserider

Mens noen triglyserider er nødvendig for å gi energi til kroppen , for mye triglyserider i kroppen , eller hypertriglyseridemi , øker risikoen for slag , hjerte-og karsykdommer og pankreatitt . Triglyserider erholdes fra mat kilder og produsert av leveren. Leveren produserer tilstrekkelig nivå av triglyserider for riktig kroppslig funksjon , som betyr at noen diett høy i fett eller kalorier kan føre til økte triglyseridnivåer . Etter å ha spist , bruker kroppen kalorier for umiddelbar energi . Eventuelle gjenværende kalorier blir omdannet til triglyserider og lagres i kroppen som fett . Endringer i kostholdet er derfor avgjørende for å redusere triglyseridnivåer . I noen tilfeller kan medisiner være nødvendig . Du trenger
Omega - 3 fettsyre supplement på
Vis flere instruksjoner
en

Gå til legen din for en blod triglyserid test . Før du gjør noen livsstil eller kosttilskudd endringer til lavere triglyseridnivåer , må du finne ut hva din baseline måling er . Du kan deretter arbeide med legen din for å utvikle en behandlingsplan . Behandlingen for mildt forhøyede triglyseridnivåer er ikke det samme som behandling for alvorlige tilfeller .
To

Diskuter eventuelle medisiner du nå tar med legen din . Noen medisiner , som for eksempel proteasehemmere , kortikosteroider, retinoider , betablokkere og østrogen , kan føre til økt triglyseridnivåer . Det er også viktig å behandle eventuelle underliggende helsetilstand som kan være medvirkende til de høye triglyserider . Diabetes , hypotyreose og nyresykdom kan alle føre til høye triglyserider .
3

Slutte å drikke alkohol eller betydelig redusere mengden din i dag forbruker . Alkohol har en betydelig effekt på triglyseridnivåer , og regelmessig bruk av alkohol kan forårsake eller forverre økte triglyserider og tilknyttede helsemessige forhold . Anbefaler Johns Hopkins Medicine at kvinner bruker ikke mer enn én alkoholholdige drikker per dag , og at menn bør begrense sitt inntak til to eller færre daglige drinker .
4

Gå ned i vekt hvis du er overvektig eller overvektig å redusere triglyseridnivåer . Reduser ditt daglige inntak av kalorier for å hindre konvertering av overflødige kalorier til triglyserider i kroppen .
5

Spis mer fisk høy i omega - 3 fettsyrer , eller ta et daglig tilskudd hvis du ikke kan eller velger ikke å spise fisk . The George Mateljan Foundation anbefaler forbruker minst fire gram omega - 3 fettsyrer daglig . Laks , makrell , sardiner , sild , Albacore tunfisk og linfrø er gode kosten kilder til omega - 3 fettsyrer .
6

Motstå fristelsen til å spise sukkerholdig snacks og raffinert mat . The Mayo Clinic sier at disse matvarene kan føre til en økning i insulinproduksjonsom kan føre til økte triglyserider . Velg snacks høy i løselig fiber i stedet , slik som hele korn kjeks eller pretzels og rå frukt og grønnsaker .
7

Sjekk ditt kolesterol og begrense deg til ikke mer enn 300 mg hver dag . Unngå egg plommer, fett kjøtt og melk når det er mulig . Substitute oliven og raps oljer for mettet fett og smør , og spise fisk i stedet for rødt kjøtt . Du bør også unngå mat med høyt trans fett fra kosten , for eksempel stekt mat og de ​​fleste prepackaged kaker , paier og kaker .
8

Se etter salatdressinger og margariner som inneholder plante stanols og steroler , som disse stoffene bidra til å redusere triglyserider og kolesterol nivåer .
9

Øvelse i minst 30 minutter på de fleste dager . Ifølge American Heart Association , regelmessig mosjon bidrar ikke bare til lavere triglyseridnivåer , det reduserer også kolesterol , bidrar til å brenne fett og kalorier , og beskytter mot hjerte-og karsykdommer .
10

ta medisiner for å behandle økt triglyserider . Statiner , fibrater og niacin er tre klasser av medisiner som kan ha nytte de med høye triglyserider . Statiner er vanligvis foreskrives for å senke høye nivåer av LDL kolesterol , men disse medikamentene virker også til lavere triglyserider og heve HDL kolesterol . Du kan også ha nytte av å ta en resept - styrke omega - 3 fettsyre supplement , slik som Lovaza . Selv om denne medisinen er nyttig i å senke triglyserider , kan det føre til en heving i kolesterolnivået .