Hvordan å rense årer og arterier

arterier og vener er både blodårer, men med forskjellige funksjoner . Arteriene pumpe blod fra hjertet til å fylle resten av kroppen din med næringsstoffer og oksygen , mens venene bringe blodet tilbake til hjertet . For å holde seg frisk , må du arbeide for å holde disse blodårene tettes til . Tilstoppede arterier kan føre til åreforkalkning , opphoping av fett i og på blodårene ( plakk ) , som kan begrense blodstrømmen , ifølge Mayo Clinic . Hvis disse plaketter sprekke , kan du få blodpropp i venene . Instruksjoner
en

Slutte å røyke umiddelbart og få trening de fleste dagene i uken . Røyking skader blodårene og gjør det vanskeligere for deg å trene . Trening vil hjelpe blodsirkulasjonenog hjelper kroppen din å utvikle nye blodkar , og dermed redusere presset på dine allerede tette fartøy inntil disse ansamlinger . Delta i muskel - styrke øvelser som push -ups , knebøy og sit- ups , i tillegg til kardiovaskulær trening som jogging , sykling , turgåing , stair klatring og svømming .
To

Spis et sunt kosthold . Unngå hydrogenert fett , bearbeidet mat og barer , salt og sukkerholdige matvarer og alle hvitt mel bakevarer . Frukt, grønnsaker , vann , nøtter, grove kornvarer og magre kjøtt og fisk bør være de viktigste stifter av kostholdet ditt . Kirsebær , jordbær, hvitløk , spinat, villaks , olivenolje , grønn te og søtpoteter vil hjelpe rense arteriene naturlig.
3

Gå ned i vekt og opprettholde vekten din . " Hvis du er overvektig , kan miste så få som 5 til 10 pounds bidra til å redusere risikoen for høyt blodtrykk og høyt kolesterol , to av de viktigste risikofaktorer for å utvikle aterosklerose , " rapporterer Mayo Clinic . Opprettholde vekten vil senke blodtrykket og redusere sjansene for å få diabetes .
4

Spør legen din om medisiner for å hjelpe rense blodårene dine . Medisiner senke dårlige kolesterolet - low - density lipoprotein - og kan skilte med den gode typen - high - density lipoprotein - er tilgjengelige, i tillegg til platehemmende medisiner , noe som vil redusere sjansene for å utvikle blodpropp i venene < . br >
5

Vurdere operasjon hvis blodårene dine er fortsatt tett. Valgene inkluderer angioplastikk , bypass kirurgi , trombolytisk behandling og endarterektomi .