Hvordan Gradvis slutte å drikke

Hvis du er avhengig av alkohol og ønsker å slå din avhengighet , vet du at å slutte er ikke lett . En måte er å slutte å drikke gradvis . Denne metoden gjør det mulig å avvenne kroppen av alkohol , redusere eventuelle abstinenssymptomer. Den beste metoden for å kurere alkohol avhengighet varierer fra person til person , men gradvis reduksjon i alkoholforbruket er en levedyktig metode . Instruksjoner
en

Bestem hvor mye alkohol du drikker på en daglig basis . Tenk både antall drinker du drikker og hvor stor prosentandel av alkohol i hver drink .
To

Skjær det tallet i to. Konsumere bare denne mengden alkohol for de neste fire dagene .
3

Skjær dette tallet i to igjen , etter fire dager har gått . Konsumere bare denne nye mengde alkohol for de neste fire dagene .
4

Stopp all alkoholforbruk etter de siste fire dagene . Du vil ha gradvis sluttet å drikke i løpet av åtte dager .
5

delta støtte grupper , som for eksempel Anonyme Alkoholikere , å motta oppmuntring fra andre mennesker . Støtte kan hjelpe deg å overvinne din alkoholavhengighet.
6

Stopp gå til steder som lykkelige timer , cocktailfester og danseklubber hvor du vil bli fristet til å drikke alkohol . I stedet , finne nye steder å tilbringe tid . Finne en nye rutiner øker din selvfølelseog holder deg fra å bli fristet til å drikke .