Uløselig Fiber & Irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en funksjonell gastrointestinal lidelse . Det fører først og fremst forstoppelse eller diaré . Andre symptomer ofte utstilt omfatter gass , oppblåsthet og kramper . Selv om kroppen trenger noen uløselig fiber , kan det utløse IBS symptomer , så begrensende uløselig fiber inntaket anbefales hos mennesker som lider av IBS . IBS

IBS har tre undertyper : diaré dominerende , forstoppelse dominerende eller en kombinasjon av begge. Det finnes ingen kjent årsak for IBS. Med det , musklene langs veggene i tarmen kontrakt sterkere enn vanlig og vare lenger enn normalt . Mat blir presset gjennom raskere , forårsaker symptomene. Kosthold og kontrollere stress er de mest effektive behandlinger for alle typer av IBS .
Uløselig Fiber

Uløselig fiber er en type fiber finnes i frukt , grønnsaker og korn som ikke er i stand til å bli brutt ned av fordøyelsessystemet. Tøff , grove eller trevlet matvarer som selleri , hele korn og mais inneholder uløselig fiber .
Fordøyelse

Når tarmen ikke er i stand til fullt ut å bryte ned en mat , det skaper gass . Hvis du spiser en stor mengde uløselig fiber eller spise det på tom mage , vil du mest sannsynlig oppleve en overdrevet tarm respons av oppblåsthet , kramper og /eller diaré .
Forebygging

for å forhindre denne type bivirkning , spise mindre mengder uløselig fiber på en gang . Også , spise det med andre matvarer som ikke inneholder uløselig fiber . Dette vil bidra til å roe fordøyelses reaksjon . Personer med IBS ofte at lindrende stressnivået er nyttig i lettelser symptomene . Avslapping teknikker , biofeedback , rådgivning og dype pusteøvelser har blitt funnet å lette stress .
Advarsel

Legge fiber til diett for raskt kan føre til oppblåsthet , kramper og diaré , og dette svaret vil være mer alvorlig hos personer med IBS . Sakte øke antall gram fiber du spiser en dag for å redusere disse typer bivirkninger .