Hvordan føle energi i Morgen

Når du føler deg frisk og energisk i morgen , er det vanlig at den følelsen å smitte over og ha en positiv effekt på resten av dagen . På den annen side, når du lider av en mangel på energi og er trøtt , er det mer sannsynlig å bære over og ha en negativ innvirkning . Selv om du kanskje ikke alltid føler jovial om dagen for å komme , det finnes enkle måter å føle energi i løpet av morgentimene , og være mer i stand til å håndtere enhver situasjon du møter. Instruksjoner
en

Unngå å spise høy - fett eller sukkerholdige matvarer før du går til sengs om kvelden . Gjør ditt siste måltid for dagen i minst to til tre timer før sengetid .
To

Få mellom syv til ni timer med avslappende og uavbrutt søvn om natten . Slå av TV eller ta fjernsyn og andre distraksjoner ut av soverommet ditt helt.
3

Gå til sengs 30 minutter tidligere og deretter våkne opp 30 minutter tidligere enn normalt . Bruk denne tiden til å la kroppen din til å sakte våkne opp . Strekk og grunne på dag foran deg . Pust dypt og setter pris på stillheten i morgen uten å hoppe opp og rushing inn i dag .
4

Drikk to glass vann når du først våkner opp om morgenen . Vann vil fukte og friske opp kroppen , slik at du føler energi .
5

Ta en avslappende kald dusj i morgen . Hvis du ikke klarer å tolerere en kald dusj , gjøre det kult . Unngå å ha en varm dusj eller en varm dusj i tidlig morgen . Disse typer dusjer tendens til å slappe av i kroppen for resten motsetning til styrkende og stimulerende det som en kalddusj vilje
6

Gå for en 20 - . 30 - minutters tur hver morgen . Trene på treningsstudio for en halv time . Trening i morgen vil stimulere kroppen din og fyller deg med energi . Turgåing og jogging i særdeleshet vil utsette deg for solen , som også hjelper deg til å føle deg mer energi .
7

Slutt å hoppe over frokost om morgenen eller å spise mat som inneholder mye sukker , for eksempel donuts eller bakverk . Sett deg ned og spise frokost før du forlater huset for å sparke i gang stoffskiftet og gi kroppen din den energien som den trenger for å føle seg bra og takle dagen . Prøv å spise en frokost som består av et protein , hele korn , og en eller flere grønnsaker og frukt . Hvis du har liten tid til å spise , ha en skål med havregryn og et glass appelsinjuice .