Skjulte Årsaker til utmattelses

2013/6/13

Chronic Fatigue Syndrome , en tilstand som ikke var selv rundt et par tiår siden , påvirker i dag nesten 4 millioner mennesker i dette landet alene , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Men det er umulig å behandle en sykdom når en lidelse er ikke engang klar over hva som forårsaker det . Det er flere skjulte årsaker til trøtthet som kronisk trøtt blant oss ville være lurt å være oppmerksom på og lære mer om . Sleep Apnea og andre søvnforstyrrelser

Uansett hvilken tid du går til sengs og når alarmen går av , du egentlig vet veldig lite om hvor mye produktiv søvn du får i en gitt kveld . En studie ved The National Sleep Foundation hevder at 75 prosent av voksne i undersøkelsen oppgir å ha problemer med å sove . Sleep Apnea påvirker 18 millioner amerikanere , og så mange som en ekstra 2 til 4 prosent av amerikanerne ikke engang vet at de har det . Apnea er en tilstand der ens pust er midlertidig avskåret under søvn , og dermed gir kroppen og hjernen bare en liten prosentandel av oksygen en vanlig sovende ville ta i løpet av samme periode i søvn . Slik oksygenmangel hver natt ikke kan hjelpe, men har en dramatisk effekt på ens tilstand neste dag . Andre søvnforstyrrelser kan ikke påvirke oksygenopptak , men fortsatt dramatisk alters ens energinivå neste dag
Depresjon

Mer enn 19 millioner amerikanere - . 9,5 prosent av befolkningen - lider av depresjon . Mange går ubehandlet , med verken terapi eller medisinering . En av de mest vanlige bivirkninger av depresjon er konstant tretthet og mangel på energi . Du kan ha en deprimert venn som hevder hun ikke kan komme seg ut av sengen om morgenen , eller en medarbeider som sovner på pulten hans mer og mer regelmessig . Problemet med depresjon - indusert utmattelse er at det utløser en selvforsterkende syklus . Fordi den lidende er deprimert , er han sliten , fordi han er sliten , han ikke trener , fordi han ikke utøver , han får mindre plass og mer sliten , fordi han ikke er trener eller passform , får han mer deprimert .
Dårlig kosthold og ernæring

kroppen er en motor som må fylles med riktig drivstoff hver eneste dag . Dårlige spisevaner, enten i form av feil mengder mat eller feil typer mat , vil ha et direkte resultat på eater kropp kjemi og energinivå . Ikke får nok protein, for eksempel kan føre til utmatting og generell apati. Man vil bare vite om hun får tilstrekkelig protein ved å overvåke hva som går inn i kroppen hennes på en daglig basis, og deretter sammenligne det til anbefalte daglige inntaket for en person av at alder og vekt .
Mangel på mosjon

Mest alle er kjent med slagordet " bruke det eller miste det . " Musklene i kroppen er i en viss grad styrt av dette prinsipp. Noen som ikke trener regelmessig vil oppleve tap av muskelmasse og styrke. Som kroppens muskler svekkes, hver kroppslig handling krever mer og mer energi til å utføre . Med større anstrengelse av energi til å utføre enklere og enklere oppgaver , kan man ikke unngå erfaring tretthet mer og raskere . Regelmessig trening ikke bare øke muskelstyrke , det også produserer og frigjør energigivende kjemikalier og nevroner i hjernen som dopamin og sarotonin . Uten disse kjemikaliene strømmer jevnlig gjennom hjernen og kroppen vår , kan vi ikke hjelpe, men føler utmattet .