Svulmende Disc i nakke øvelser

Bulging plater i nakken din er forårsaket når de sirkulære puter mellom spinal leddene skli eller bule ut på grunn av alder eller skade. Øvelser kan bidra til å lindre smerten . Therapy Ball

Hjelp halsen ved hjelp av en terapi ball slik som de som finnes i treningssentre og enkelte kiropraktorer ' kontorer . Sitt på ballen og bare sprette opp og ned forsiktig i fire minutter hver dag . Denne øvelsen bringer oksygen og næringsstoffer til den skadde platen ved fysisk å pumpe det . Spretter på ballen pumper hver plate i ryggraden .
Mini - Trampoline

kjøpe og bruke en mini - trampoline ( 3 til 4 meter bred ) . Stå i sentrum og bare gå på plass uten å hoppe eller løpe . Pass på å holde hodet rett og armene avslappet på din side . Opprettholde dette regimet i fire minutter hver dag . Hold trampoline nær noe som du kan ta tak i tilfelle du mister balansen .
Tai Chi

Ta en klasse i , eller lære , den Oriental øvelse som heter Tai Chi . Denne øvelsen ble opprettet i det gamle Kina , og er fortsatt praktiseres rundt om i verden i dag . Det inkluderer langsomme, myke bevegelser som forbedrer fysisk justering og fleksibilitet av vertebra , inkludert de rundt den skadde området . Bevisst , rytmisk pust under øvelsen beroliger kropp og bidrar til å bringe bedre sirkulasjon . Det fremmer helbredelsesprosessen . Meditasjon fremmer en rolig sinnstilstand under øvelsen , og sammen med de myke bevegelser og rytmisk pust , kan bidra til å avlaste stress forårsaket av psykologiske og følelsesmessig smerte .