Naturlige måter å hjelpe til med PMS

2013/9/17

premenstruelt syndrom ( PMS ) er ikke noe å le . Ifølge MedlinePlus , kan symptomer assosiert med premenstruelt syndrom utvikle fem til 11 dager før menstruasjonen begynner , og avhengig av hvor alvorlige kan bli utrolig ødeleggende. Selv om det finnes mange stoffer som kan utnyttes for å bidra til å bekjempe de årsaker og behandle symptomene , mange har en tendens til å foretrekke en mer naturlig tilnærming , inkludert vitaminer og andre kosttilskudd . Symptomer

Premenstruelt syndrom omfatter en lang rekke tegn og symptomer , men ifølge Mayo Clinic de ofte gjør ikke alt skjer på samme tid , med de fleste kvinner opplever bare noen få om gangen . De kan deles inn i fysiske og følelsesmessige eller atferdsmessige symptomer .

Fysiske symptomer er tretthet , hodepine , oppblåsthet i magen, smerter i ledd og muskler , ømhet i brystene , vekslende anfall av forstoppelse eller diaré , væskeretensjon ofte fører til uønsket vektøkning og kviser .

Emosjonelle symptomer er irritabilitet , konsentrasjonsvansker , depresjon , anfall av gråt , humørsvingninger , søvnløshet , endrer appetitt , paranoia , glemsomhet og ønsket om å trekke seg fra sosiale situasjoner .
Naturlig behandling

i tillegg til å få regelmessig mosjon og spise et sunt , balansert diett lav på salt , koffein , alkohol og sukker , vitamin-og mineraltilskudd kan være brukes til å hjelpe kontroll symptomer på PMS .

Ifølge Mayo Clinic , 1200 mg kalsium , 400 mg magnesium , opp til 100 mg av vitamin B6 og 400 internasjonale enheter ( IE) vitamin E per dag kan alle hjelpe med en myriade av PMS symptomer . Kalsium , derimot , er den eneste av de fire som potensielt kan bidra med psykiske symptomer .

Mange kvinner kan velge å slå til urte kosttilskudd, slik som ingefær og bringebær blad , selv om disse ikke er regulert av food and Drug Administration og noen bevis som støtter deres fordeler for å behandle premenstruelt syndrom er strengt anekdotiske . Som et resultat, bør deres bruk skal behandles og følges av legen . Utover kosttilskudd , kan senke stressnivået og få nok søvn hjelpe så godt.