Øvelser for Restless Legs

2015/7/28

Restless legs syndrome ( RLS ) gjør at du føler for å komme opp og bevege seg rundt mens du sitter eller ligger . Vandre rundt midlertidig kan noen ganger lindre symptomene . Denne tilstanden kan påvirke begge kjønn og kan starte når som helst og bli gradvis verre . Folk påvirkes av denne tilstanden har forstyrret søvnmønster og ofte føler meg utrolig døsig . Medisiner , sammen med trening og livsstilsendringer, kan hjelpe deg med å administrere RLS . Yoga

Ta en yogatime . Denne type trening gir fysiske og psykiske måter å hjelpe bosette kroppen ned . Den anstreng asana , eller positurer , vil strekke på musklene , beroligende og avslappende din kropp og restless legs . Øv på pusteøvelser og strekker seg hjemme for å lindre RLS symptomer . For eksempel , plasser føttene flatt på bakken og bøye seg fremover med hendene på bakken . Dette utgjør vil strekke på bena og hamstrings . Reversere posisjonen ved å bøye bakover , vendt mot taket . Plasser føttene flatt på bakken og håndflatene på bakken bak deg . Denne stillingen vil også strekke ryggen og bena .
Løping og Deep Stretching

Kjør i morgen eller kveld for å lindre disse RLS lyster. Prøv en joggetur som varer så lite som 15 minutter før dusj om morgenen eller når du kommer hjem fra jobb om kvelden . Eksperimenter med ulike skritt som sprinting hardt deretter bremse ned . Strekke på bena før og etter hver kjøring . Stå rett og bøye seg for å ta på tærne med fingrene . Plasser det ene benet foran det andre , litt bøyd med den andre rett bak deg . Skyv på kne med hendene for å strekke musklene . Ta et varmt bad etter å ha kjørt for å slappe av musklene du nettopp jobbet .
Walking Trapper /Deep Tissue Massasje

gå trapper mens på jobb , eller komplett noen få repetisjoner hjemme . Gå flere fly av trapper om dagen for å roe de rastløse bein . Fullføre dagen med en klassisk massasje , som du kan utføre selv ved å kjøpe rør som er spesielt utviklet for å massere leggmusklene . Plasser rørene under bena , og rulle rørene med vekten av beina ved å flytte frem og tilbake .