Hvordan slutte å fokusere på stressrelatert smerte

Over tid , stress kan ta en stor toll på kroppen vår . Stress selv kan forårsake fysisk smerte . Det finnes flere metoder du kan prøve hjemme for å slutte å fokusere på stressrelatert smerte . Du trenger
CD med beroligende musikk å bestille
avtale med din lege på
Vis flere instruksjoner
Hvordan slutte å fokusere på stressrelaterte Pain
1

Lytt til en CD med beroligende musikk mens du ligger nede i en komfortabel stilling . Lukk øynene og prøv å slappe av. Dette hjelper mange folk til å redusere stress og stressrelatert smerte .
To

Les en bok . Velg et tema du liker, og begynne å lese for å holde tankene bort stressrelatert smerte .
3

Ta en tur eller gjøre mild trening . Øvelsen vil øke endorfiner, som er kjemikalier i hjernen din som gjør at du føler deg glad . Dette vil lindre stressrelatert smerte og bidra til å ta tankene bort fra det .
4

The Mayo Clinic antyder prøver meditasjon for å lindre stress. Lukk øynene og ta dype åndedrag som du forestille din smerte spredendedesign og kroppen din slapper av . Mange bokhandlere selger bøker om ulike meditasjonsteknikker , som fungerer forskjellig for hver enkelt .
5 p Hvis du fortsatt opplever stressrelaterte smerter , snakk med legen din . Han kan være i stand til å foreskrive antidepressiva eller anti - angst medisiner for å hjelpe din tilstand .