Pain Relief for åreknuter

Veins bære oksygenfattig blod tilbake til hjertet ditt . En rekke ventiler holder dette blodet reiser i riktig retning . Hvis disse ventilene ikke lukkes skikkelig , flyter blodet bakover og bassenger inne i venen . Dette skaper press og hevelse , som resulterer i åreknuter og noen ganger smerter . Å få samlet blodet tilbake til hjertet lindrer smerten . Det er flere måter å fremme bedre sirkulasjon og lette ubehag . Hvis du velger å begynne et nytt treningsprogram , diskutere disse planene med legen din først . Øvelser

Du kan bruke tyngdekraften til å flytte pooled blod til hjertet . Ligg flatt på ryggen med armene ved siden av deg . Prop føttene på en stol eller rett mot en vegg . Bo i denne posisjonen i 10 minutter , puste dypt fra mellomgulvet . Yoga stillinger oppmuntre sirkulasjon også. Prøv Plow , Corpse og Half skulder stå . Lav - effekt trening , som gåing , svømming eller rock i en gyngestol reduserer også smerte ved å forbedre blodsirkulasjonen . Imidlertid kunne anstrengende , rystende trening øker blodtrykket i bena og at du føler verre i stedet for bedre .
Klær

kompresjon eller støttestrømper hjelpe blodstrømmen fra din ankler tilbake til ditt hjerte ved stadig å klemme bena . Strømper kommer i en rekke sterke sider og farger, og er tilgjengelig på de fleste apotek . Mål bena til å sørge for at du har riktig størrelse . Velg strømper som føler sterk, men ikke for stramt . Stramme klær rundt midje og ben reduserer blodsirkulasjonen og vil intensivere din ubehag . Også unngå høye hæler . Vandre i flate sko fungerer musklene i leggene og dette oppmuntrer sirkulasjon .
Diet

The Mayo Clinic anbefaler en lav - salt , høy - fiber kosthold for å redusere smerter . Salt kan øke presset på venene ved å forårsake vannansamlinger. Fiber kan redusere trykket forårsaket av forstoppelse og anstrengende . Fiber - rik mat inkluderer frukt , grønnsaker og helkorn .