Hvordan unngå en Stroke

Strokes , der det er en forstyrrelse av blodstrømmen til hjernen , er den vanligste årsaken til nevrologisk funksjonshemming i USA , vanligvis som følge av åreforkalkning ( innsnevring av arteriene ) eller hypertensjon . For å unngå slag gjør følgende endringer i livsstil. Ting du trenger
Stress Relief Produkter arkiv aspirins arkiv Pulse /hjerte-skjermer arkiv Scales arkiv Avslapping Tapes arkiv Health Club Medlemskap
Yoga Video på
Vis mer instruksjoner
en

Opprettholde en sunn kroppsvekt og livsstil : . Øvelse aerobt fire ganger i uken i 30 til 40 minutter , spise mye frukt , grønnsaker og høy - fiber matvarer
2

Unngå fett , spesielt mettet fett som finnes i kjøtt , smør og biff fett.
3

Overvåk blodtrykk . Høyt blodtrykk gjør at hjertet og blodårene jobbe hardere . ( Se " Slik unngår Hypertension . " ) Behandle høyt blodtrykk som anbefalt av legen din .
4

Sjekk ditt kolesterol . De fleste kjøpesentre og mange eldresentre tilbyr kolesterol tester for en symbolsk sum .
5

Test blodsukkeret . Kronisk høyt blodsukker er skadelig for blodårene. Gratis blodsukker testing er ofte tilbys på apotek .
6

Spør legen din for å sjekke blod hematokrit -nivå . Høye hematocrits gjøre en person mer utsatt for slag .
7

Slutte å røyke hvis du gjør det . Nikotin fører til at blodårene til å trekke og constrict , som hindrer blodsirkulasjonen .
8

Redusere eller eliminere narkotika og alkohol inntak . Misbruk av enten kan føre til slag hos tenåringer og unge voksne .
9

Unngå forstoppelse . Anstrenge seg for å flytte tarmer er hardt på hjertet og blodårene .
10

Reduser stress. Kronisk stress fører til at blodårene til å trekke , noe som gjør blodtrykket stiger og hjertet må jobbe hardere.
11

Relax . Ta en yoga klasse , lese en god bok til din kjære , be, meditere eller gjøre noe annet beroliger deg og øker din følelse av velvære .
12

Ta en aspirin annenhver dag med mindre annet er rådet av legen din . Aspirin hjelper blodet flyte lettere .