Hvordan bryte mønstre av depresjon

Depresjon rammer millioner av amerikanere . Hvis venstre ubehandlet , kan mild depresjon føre til alvorlig depresjon , eller klinisk depresjon . Det er mulig å bryte de mønstre av depresjon før den når klinisk depresjon, ved å ta skritt for å bryte depresjon syklus. Instruksjoner
en

Øke bevisstheten om dine depresjonssymptomer ved å registrere dem i en daglig dagbok eller journal . Overvåking dine tanker og følelser på papir vil gjøre dem lettere å behandle og overvinne .
To

Søke støtte fra andre som lider av depresjon og kan identifisere seg med din tilstand . Den Depresjon og Bipolar Support Alliance nettsted gir en Support Group Directory basert på plassering .
3

Unngå isolasjon . Gjør en innsats for å sosialisere gjennom fellesskapet eller gudshus . Nå ut til andre ved å plassere telefonsamtaler når behov for støtte .
4

være i samsvar med eventuelle medisiner foreskrevet for depresjon , og delta på all rådgivning og medisinsk avtaler når planlagt .
5

å bryte bestemte mønstre av depresjon som utløses av en sesongmessig forekomst , som for eksempel ferien, eller årsdagen for dødsfallet til en kjær , planlegge å gjøre noe annerledes for å markere begivenheten . Planlegg en tur , en utflukt eller kanskje bare et måltid med venner . Forutse depresjon trigger og planlegge dine aktiviteter tilsvarende.