Hvordan håndtere Mann Depresjon

Ifølge National Institute of Mental Health , hvert år i Amerika , seks millioner menn lider av depresjon , sammenlignet med 12 millioner kvinner. Men , sier Mayo Clinic disse tallene ikke nødvendigvis et nøyaktig representere problemet med mannlig depresjon . Menn kan lide ulike symptomer enn kvinner , og de ​​ofte motstå å innrømme når de har et problem . Dette hindrer dem fra å få behandling og læringsstrategier for å håndtere sin depresjon . Instruksjoner
en

Innrøm at du kan være deprimert . The Mayo Clinic sier at mange menn kvier seg for å tro at de kan være lider av depresjon . De ignorerer eller prøve å maskere symptomene , fordi de tror innrømme at de har et problem er et tegn på svakhet . Dette hindrer dem fra å få en riktig diagnose og behandling .
To

Besøk din lege eller en mental helse profesjonell for å bekrefte at du er deprimert . Din fastlege kan være i stand til å stille diagnosen , eller du kan bli sendt til en psykolog eller psykiater . Vær ærlig når du diskuterer dine symptomer og besvare screening spørsmål. Ikke prøv å skjule din depresjon .
3

Lag en behandlingsplan . Dette kan inkludere å ta antidepressiva , se en terapeut for rådgivning økter eller begge deler.
4

Dra nytte av din støtte system av familie og venner . The Mayo Clinic sier mange menn ikke innser verdien av sosial støtte . Noen kan være tilbakeholdne med å avsløre deres sårbarhet for andre, selv sin egen ektefelle . Familie og venner kan gi verdifull støtte mens du kjemper depresjon .
5

Sett fornuftige mål . Dette vil holde deg fra å bli overveldet mens du blir behandlet for depresjon . Mange menn overbelaste seg selv , noe som fører til stress og kan mate depresjon . The Mayo Clinic sier at du bør prioritere oppgaver å hindre unødig stress.