Hvordan takle smertene av en fornærmende forholdet

Coping med smerte og angst for en fornærmende forholdet er vanskelig og å være i et mishandlingsforhold er både fysisk og mentalt usunt . Men det er skritt som kan tas for å skille deg selv fra denne situasjonen . Du trenger
Domestic Violence Advocate
støtte nettverk av venner og familie på
Vis flere instruksjoner
en

Forstå at overgrep ikke er i orden . Det er aldri en grunn til å godta noen form for misbruk , enten det er fysisk , verbal eller følelsesmessig . Det er flere grunner til at overgripere skade sine ofre ; Men , stammer hovedårsaken fra et ønske om å kontrollere en annen person på alle måter .
to

Lag en detaljert plan for å slippe unna mishandling . Kontakt en vold byrå , slik som The National Domestic Violence Hotline , eller en lokal ly for å bistå i å formulere en sikkerhetsplan . Disse etatene har ressurser til å bringe overgrepsofretil skjulte tilfluktsrom , med politi eskorte, og opprettholde en stab av utdannede advokater . Ikke prøv å unnslippe uten først å snakke med en trenet vold talsmann . Hvis overgriperen er klar over ethvert forsøk på å reise, kan ditt liv være i fare .
3

Søk hjelp fra en lisensiert misbruk rådgiveren . Familievolds rådgivere spesialister på å gi kvinner med støtte og råd om overgrepssituasjoner. Søke rådgivning ressurser via en lokal kvinne ressurssenter . Rådgivere er tilgjengelig for å snakke med deg om alle typer overgrep , ikke bare fysiske situasjoner .
4

Hold en privat dagbok . Skriv ned dine tanker og følelser på en daglig basis . Skriving er rensende og vil hjelpe deg å begynne å jobbe på din følelsesmessige velvære . Hver dag som du skriver , være ærlig med deg selv om hva du føler. Hvis du føler deg trist eller sint om forholdet , skrive det . Hvis du bestemmer deg for å gå ut av forholdet og begynne å gå glipp av overgriper ( dette er vanlig i fornærmende relasjoner ) , vil din journal hjelpe deg gjenoppleve øyeblikk av smerte og gjenfangst hvorfor du forlot overgriperen .
5

be om støtte fra pålitelige venner og slektninger . Det vil være mange mennesker som er villige til å gi en hjelpende hånd , så aldri skamme seg for å be om hjelp eller støtte . Situasjonen var ikke din feil , og du var offeret . Den klassiske profilen til en overgriper er en som er veldig sjarmerende med perfeksjonert teknikker for å ta over dine følelser i løpet av kort tid gjennom subtile handlinger . Misbrukere bruke en gradvis prosess med indoktrinering og vanligvis ser etter ofre som ikke er klar over de tegn på misbruk .
6

delta i eller starte en støttegruppe for å takle effektene av misbruket . Dette er en utmerket måte å bygge nettverk med andre likesinnede individer og gir et forum for luft bekymringer også . Gruppen kan også varsle deg hvis de legger merke til andre tegn på overgrep som du ikke kan se.