Hvordan unngå Blues

Mens juryen er fortsatt ute om i hvilken grad de blues er en treatable sykdom eller bare en del av livet , er én ting sikkert : det er aldri gøy å måtte forholde seg til dem . En rekke behandlingstilbud eksisterer for personer som lider av depresjon , alt fra ulike typer terapi til legemidler , men den beste medisinske strategi for depresjon , som med en hvilken som helst annen sykdom , er forebygging . Den beste måten å behandle blues er å unngå dem , og fører en sunn , produktiv livsstil kan hjelpe deg å gjøre det. Instruksjoner
en

Få nok søvn . Ifølge Time Magazine , har forskere etablert klare sammenhenger mellom dårlig søvn og depresjon . Hvis du har problemer med å sovne , ikke drikker koffein og prøver å gjøre sengen din så behagelig som mulig . Prøv å lage en nattlig rutine for deg selv som omfatter avslappende aktiviteter som lesing eller tar et bad .
To

Spis godt . Du trenger å opprettholde et sunt kosthold hvis du ønsker å holde blues unna. Ifølge NaturalNews.com , visse matvarer hjelpe kroppen din til å bekjempe depresjon . Disse inkluderer brun ris , ølgjær , hele korn havre , kål , rå kakao , mørk sirup og paranøtter . Prøv å lage deg selv en frokost salat med left fisk , kål , spisskummen og andre sunne ingredienser for å starte dagen på høyre fot .
3

Sett av tid til trening . Ifølge Mayo Clinic , trening frigjør nevrotransmittere og endorfiner , hjernen kjemikalier som kan bidra til å bekjempe depresjon . Trening øker også kroppens temperatur, noe som kan bidra til å roe ned kroppen . Trening hjelper deg å bli mer selvsikker og ofte gir deg muligheten for økt sosial interaksjon .
4

Delta i andre meningsfulle aktiviteter du liker , enten det gjelder å tilbringe en dag fiske, se en baseballkamp på TV eller re - lese din favoritt roman . Gi deg selv tid til å sette pris på enkle gleder tillater deg å de- stress, noe som bidrar til å bekjempe depresjon .