Hvordan å gjenoppbygge Vennskap Mistet Over Depresjon

Når du er deprimert , ikke bare kan ditt sosiale liv lider men dine nære relasjoner også. Depresjon kan inspirere slik negativ tenkning som " Ingen ønsker å være rundt meg . Jeg er ikke moro . Ingen bryr seg om meg . " Disse negative tanker kan føre til et ønske om å isolere deg selv ved ikke å akseptere sosiale engasjementer eller svare telefonen . Etter en lengre periode med depresjon , mange opplever at de har tapt vennskap på grunn av omsorgssvikt . Gjenoppbygging disse vennskap er et viktig skritt for å sette depresjon bak deg . Instruksjoner
en

Lag en liste over de vennene som du har mistet kontakten med . Evaluer listen . Ønsker du å bygge vennskap med alle dine gamle venner ? Noen venner kan ha bidratt til din depresjon ved å oppmuntre deg til å gjøre dårlige valg , drikke for mye eller ved å sette deg ned . Hvis dette er tilfelle med noen av dine gamle venner , merke dem av listen .
To

Ring en av personene på listen . Fortell dem ærlig at du har vært plaget av depresjon og har ikke føltes som sosialt samvær i lang tid , men at du verdsetter deres vennskap . Ifølge National Institute of Mental Health , påvirker depresjon 6,7 prosent av den amerikanske befolkningen 18 år og eldre hvert år . Dette indikerer at din situasjon er ikke unik . Sjansen er , har din venn hadde opplevd å ha en venn eller et familiemedlem som slet med depresjon før .

Apologize for å forsømme vennskapet. Be dem om å møte deg for en kopp kaffe eller komme over for middagen en kveld .
3

Lag konkrete planer med den venn som du kobler til på nytt med . Sett opp eksakte tider å møte. Ikke henge opp telefonen med et løfte om å " møtes til lunsj . "
4

Call andre venner på listen og gjenta prosessen . Vær forsiktig så du ikke overbooke selv, siden stress kan føre til depresjon . Å se venner en gang i måneden er en god start mot ombygging vennskap . Når du legger planer med dine venner , er det viktig på dette punktet for å følge gjennom , selv om du befinner deg følelsen ned og ikke ønsker å gå ut .
5

La vennene dine vite at du tenker på dem. Hold kontakten med dem på sosiale nettverk som Facebook . Send dem kortene på sine fødselsdager . Hold styr på hvem som er å ha en baby , som er gifte eller skilt , og som har vært syk . Dine venner vil være takknemlig for at du tenker på dem igjen .