Hvordan å komme gjennom en depresjon og Nyt livet

Depresjon er en sykdom som rammer et stort antall mennesker . Det er mer alvorlig enn bare følelsen ned eller trist , noe som skjer med alle . Depresjon er en lidelse som forstyrrer dagliglivet og normal funksjon . Det fører til smerte til både den personen som er deprimert og de ​​som bryr seg om ham /henne . Det finnes tiltak du kan ta for å se lyset i enden av tunnelen og begynne å nyte livet igjen . Instruksjoner
en

Oppsøk lege . Mange mennesker som er deprimert ikke ofte be om hjelp , men en lege kan forskrive et medikament eller gi tips for å hjelpe deg . Medisiner kan hjelpe deg blomstre mens du opplever følelser av depresjon . Selv folk med de mest alvorlig depresjon kan bli bedre med behandling .
To

Hold deg aktiv . Depresjon kan føre til at du føler deg lat og inaktiv . Ta del i noe som du en gang likte , som for eksempel å gå til en film , spille golf eller jobbe i hagen . Mild trening kan forbedre humøret .
3

Tilbring tid sammen med andre mennesker . Hvis du deltar i sosiale aktiviteter , vil humøret bli bedre . Hvis du isolerer deg selv , kan du risikere å utvide din depresjon .
4

Forvent å gradvis forbedre. Tror ikke at du plutselig vil begynne å føle seg bedre . Det tar tid for humøret å forbedre.
5

tenke positivt når du føler deg trist . Ikke fokuser på de negative aspektene ved livet ditt , i stedet konsentrere seg om hva du er stolt av . Det er sannsynlig at du undervurderer deg selv .
6

Snakk med en venn eller en du er glad for å bekjempe følelser av håpløshet . Uttrykke dine følelser høyt til en annen person kan vise seg å være gunstig i det lange løp .
7

Oppretthold et sunt kosthold . Depresjon kan påvirke hvordan du spiser , enten gjør deg overspise eller ikke føler for å spise i det hele tatt . Spise tunge , usunne matvarer vil gjøre deg mindre sannsynlig å holde seg aktiv .