Hvordan å søke hjelp for depresjon Når du er sjenert

Depresjon gjør vondt . Depresjon kan drepe . Depresjon er ikke noe å le . Depresjon er en sykdom , akkurat som høyt blodtrykk og diabetes er sykdommer . Søker hjelp for depresjon kan ofte være en utfordrende ting ; for den sjenerte person , kan denne utfordringen bli forstørret . Du trenger: Forståelse
Belief
en plan på
Vis flere instruksjoner
en

Forstå at du er skadet - Å være deprimert , spesielt alvorlig deprimert , er ensbetydende med å være alvorlig skadet fysisk . Hvis du hadde et gapende kutt eller et brukket bein du sannsynligvis ikke ville tenke to ganger om å søke legehjelp . Å være alvorlig deprimert bør garanterer den samme haster ; det er ikke noe blod eller knust bein , men alvorlig depresjon er svært reell og svært sårende og ødeleggende
to

Skriv dine følelser Down - Poenget her er dette : . få dine følelser , din vondt , dine bekymringer - få alt dette ut . Hvis du synes det er for vanskelig til å begynne å faktisk betro seg til noen , i det minste sitte ned og losse dine følelser på papir . Enten du gjør dette i en notatbok , på et papirark , eller til og med på en blogg eller elektronisk dokument - få dine følelser og vondt ut
3

Plukk en Go -To Person ! - det må være noen i livet ditt som du tror vil være en " trygg " eller i det minste "nøytral" person å gå til . Enten en lærer , en medarbeider , en slektning eller en venn , kan du prøve å tenke på og isolere en gå - til person som du kan muligens betro i.
4

Make Contact - Hvis du synes det for vanskelig å faktisk verbalisere og forklare situasjonen , la din skriftlig redegjørelse for dine følelser og vondt gjøre din snakker. Gi din go -to person listen du opprettet detaljering din alvorlig depresjon og vondt ; eller , i det minste , gi dem en kort utvalg av hva du opprinnelig skrev ned . Du trenger ikke å faktisk levere dette til dem . Hvis du synes det er for vanskelig å faktisk gi dette til dem ansikt - til - ansikt , la den på pulten sin , under deres dør , i deres postkasse , eller mail ( eller e - post ) det til dem . Poenget er å få din situasjon kjent . La dem vite hvor redd og usikker du er
5

holde stille er det verste - . Den verste du kan muligens gjøre er å holde tett om din depresjon . Holde deg selv og dine følelser flaske opp vil bare gjøre ting mer sårende og mer ødeleggende .