Måter å bli kvitt depresjonen

2016/4/21

Depresjon kan få deg til å føle deg trist , ensom og isolert . Fremfor alt , gjør det du føler deg som om du ikke er deg selv . Hvis du har depresjon symptomer , snakk med legen din . Ikke vær flau ; å få hjelp for din depresjon og arbeide med legen din for å lære måter å bli kvitt depresjon er de første skritt for å til slutt føler seg bedre . Trening

Trening er ofte brukt til å bekjempe depresjon . Fysisk trening frigjør endorfiner , også kjent som " lykkehormonet ". Studier viser at mennesker som er engasjert i kraftig mosjon hatt en reduksjon i depresjon symptomer . Det kan være en enkel rask spasertur eller aerobic trening på treningsstudio . Enhver kraftig mosjon kan bidra til å bekjempe dine depresjon symptomer .
Psykoterapi

Snakke med en terapeut kan hjelpe deg å arbeide gjennom depresjon ved å oppdage roten av det , utløsende faktorer og mestring teknikker. Psykoterapeuter kan undersøke hjelp skjelne hvorfor du er deprimert , noe som kan være en viktig faktor i behandling og herding tilstanden . Terapeuter kan også bistå i å lære å håndtere visse sosiale situasjoner , slik at depresjon er holdt i sjakk .
Lysterapi

Noen mennesker lider av Seasonal Affective Disorder , eller SAD . Dette betyr at depresjon symptomer er høyest i løpet av vinteren eller andre tider i løpet av året når den sesongmessige været er dyster , kald eller grå . I disse tilfellene , kan lysterapi hjelpe ved infusjonen pasienter med vitamin D fra kunstige lyskilder for å løfte sine depressive stemninger .
Drugs arkiv

noen pasienter som ikke har lykkes med de andre metodene for å bli kvitt depresjon kan trenge medikamentell behandling . Mens medikamentell behandling bør kun gjennomgått med den direkte og tett oppfølging av en lege , visse legemidler , som for eksempel Prozac , Lexapro og Cymbalta , alle har gode resultater hos voksne depresjon pasienter . Men disse stoffene har også en historie med selvmordstanker være en av bivirkningene , så snakk med legen din om risikofaktorer . Målet ditt bør være å ta medikamenter bare for den kortsiktige før arbeid på andre måter å bli kvitt depresjon .