Måter å takle depresjonen

Klinisk depresjon er en gjennomgripende og ofte invalidiserende tilstand som rammer millioner av mennesker over hele verden . Det er mer enn bare sorg eller et tilfelle av blues ; det kan ha en dyp effekt på langsiktig livskvalitet . I de verste tilfellene kan det føre til selvmordsforsøk . Den gode nyheten er imidlertid at depresjon er ekstremt behandles. Med riktig terapeut og litt arbeid , kan en hvilken som helst pasient vinne det , og folk kan ta skritt på egen hånd for å holde symptomene i sjakk . Terapi
p Hvis du tror du lider av depresjon , snakke med en lege eller psykoterapeut så snart som mulig . Depresjon stammer ofte fra uløste traumatiske opplevelser og /eller biokjemiske ubalanser i hjernen . En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere disse røtter og lære deg sunne måter å løse dem . Som et resultat , kan den angst og negative følelser avtar og din følelse av selv -empowerment bedre . Det kommer ikke over natten , men profesjonell hjelp får ofte resultater .
Medisinering

Antidepressive medisiner er ikke en magisk kule , men det gir emosjonell stabilitet som gjør det mulig å ta opp depresjon mer effektivt . De fleste pasienter blir foreskrevet SSRI ( selektive serotonin reuptake inhibitor ) antidepressiva som Prozac eller Paxil . De påvirker nivået av serotonin (en type kjemisk neurotransmitter ) i hjernen. Andre typer antidepressiva er foreskrevet når pasienter ikke svare på SSRI eller når de tar medisiner for andre forhold som kan bli negativt påvirket av SSRI . I alle fall , alltid snakke med legen din før du tar medisiner .
Ikke selvmedisinering

selv-medisinering kan bety å ta reseptbelagte medisiner uten en legens anbefaling . Men det kan også bety å snu til narkotiske stoffer og /eller alkohol . Slike fremgangsmåter er en kortsiktig løsning i beste fall, og i mange tilfeller gjøre symptomene verre. Videre kan de ha uventede bivirkninger hvis du for tiden tar foreskrevne medisiner for depresjon . Hold deg unna alkohol og narkotika når du lider av depresjon .
Unngå Isolation

Cutting deg ut fra venner og familie har en tendens til å gjøre depresjon symptomer verre . Mens det betyr ikke at du trenger å gå ut fester hver kveld , betyr det å tilbringe tid med folk som bryr seg om deg og støtter deg . Dyrke venner eller familiemedlemmer som kan lytte til deg når du føler deg ned - som ikke vil komme på din sak og som tilbyr ubetinget støtte hvis du trenger å snakke . Iverksette tiltak for å være rundt venner hvis du føler symptomer som kommer på .
Hold deg aktiv

Regelmessig mosjon er kjent for å øke energi , noe som lindrer symptomene på depresjon . Det kan også komme deg ut i frisk luft og solskinn , og holde deg fra å sitte på sofaen og la symptomene krype opp på deg . Vurdere å vedta en vanlig treningsprogram .