Hva påvirker fettprosent

? Kroppen din fettprosent er prosentandelen av kroppen din som består av både essensielle og lagret fett . Dette tallet er en god indikator på tilstanden til kroppen din . Å ha for mye kroppsfett , uansett hvor mye du veier , er en svært farlig ting og skritt som bør tas for å få kroppen din fettprosent i de riktige soner . For å gjøre dette , må du først forstå hva som påvirker kroppen din fettprosent . Essential Fat

Essensielle fettsyrer er nødvendig for at kroppen skal fungere . På grunn av nødvendigheten av essensielle fettsyrer , bør kvinners fettprosent ikke være lavere enn 12 % , og menn skal ikke være lavere enn 3 % .
Lagret fett

lagret fett er overflødig fett som kroppen ikke trenger å fungere . Lagret fett blir brukt når kroppen utøver mer energi enn normalt, slik som trener. Når den ikke er brent av , akkumulerer lagret fett over tid og fører til overvekt og fedme . Når fettprosent er beregnet , er det lagret fett som angir hvor sunn eller usunn en person er i forhold til fettinnhold . For eksempel er det sunt for en kvinne til å ha en fettprosent på 14% til 25%. Det vil si at de har 12% essensielt fett, og deretter en annen 2% til 13% av lagret fett i kroppen. Men dersom andel kroppsfett øker til over 32 % , er den personen anses å ha for mye lagret fett og er overvektig .
Inntak av fett
< p> Forbruker for mye fett vil øke mengden av lagret fett som kroppen akkumulerer. Dette vil føre til en høyere fettprosent . På den annen side, hvis det ikke er nok fett som forbrukes , så legemet vil ikke ha tilstrekkelig fettet til å lagre , og det vil føre til en lavere, og muligens for lav, fettprosent .
forbruket av sukker

sukker er ikke feit , men når kroppen ikke brenne av sukkeret som er fortært , det blir til fett som lagres i kroppen . Dette betyr at mengden av sukker som forbrukes kan øke eller redusere fettprosent
Trening

Under trening , forbrenner kroppen kalorier som er lett tilgjengelig . - - disse kaloriene kommer vanligvis fra mat som fortsatt går gjennom fordøyelsessystemet. Når disse kalorier er brukt , legemet tyr til det fett som er lagret i legemet . Derfor , hvis maten i fordøyelsessystemetikke er brent av, så vil det bli lagret som fett , men hvis de kaloriene og flere og brukt , deretter lagret fett vil bli brent av så vel . Trening er en fin måte å redusere fettprosent fordi det brenner kalorier som kroppen din blir til lagret fett direkte .