Kegel øvelser for livmor prolaps

Svekket bekken musklene kan føre til livmor prolaps . Gjøre Kegel øvelser kan styrke bekken muskler og bidrar til å forhindre livmor prolaps . Kegel øvelser er enkelt å gjøre og kan gjøres hvor som helst . Du kan gjøre dem etter en livmor prolaps å stramme bekkenmusklene. Kegel Exercise for uterinprolaps

Kvinner som er postmenopausal kan noen ganger bli påvirket av livmor prolaps . Livmor prolaps , også kjent som " falne livmoren , " skjer når en kvinnes bekken gulvet svekker og hennes livmor faller inn i skjeden hulrom . Det oppstår vanligvis hos kvinner som har hatt flere vaginal fødsel leveranser . Andre faktorer som kan legge til livmor prolaps er tap av østrogen som arbeider i kroppen , skade fra fødsel og naturlige effekten av tyngdekraften .
P Det er ofte ikke behov for behandling hvis livmorfremfaller mild . Men hvis det fører til ubehag eller uro en kvinnes liv , er det en enkel behandling for det . Kegel øvelser kan behandle livmor prolaps ved å styrke musklene i underlivet .

Bekken muskler kontrakt , og brukes til vannlating , fødsel og til og med samleie . Øvelsene kan også bidra til å stoppe og forebygge urinlekkasje . På Kegel - exercises.com , kan du lære hvordan du utfører disse øvelsene riktig . De drar nytte menn så vel som kvinner .

Det flotte med Kegel øvelser er at du kan gjøre dem omtrent hvor som helst , når som helst . . Kegel øvelser er gjort ved å hemme musklene i underlivet , som om du prøvde å stoppe urinstrålen , ved knuger og holde disse musklene tett i noen sekunder , deretter slippe dem gradvis

Slik gjør du: kontraherer bekken muskler 10 ganger , hver gang du holder musklene tett og slipper dem sakte . Har Kegel øvelser fire ganger om dagen . Ved å gjøre øvelsene regelmessig , kan du forhindre livmor prolaps .
P Hvis du gjør denne øvelsen riktig, bør du føle bekken musklene bevege seg oppover , og når du slapper de vil flytte ned igjen . Jo oftere du gjør Kegel øvelser , jo sterkere er den følelsen av oppadgående og nedadgående bevegelse .

Vær forsiktig så du ikke å gjøre disse øvelsene mens urinering . Ikke stopp urinen i midtstrøms . Dette kan faktisk snu til fordel for dine oppgaver ved å svekke bekkenbunnsmuskulaturen . Stoppe mens urinering eller med en full blære kan øke sjansene for å få en urinveisinfeksjoneller kan føre til en ufullstendig blæretømming .
P Hvis du slutter å gjøre øvelsene , vil musklene svekkes og livmorfremfallvil returnere . Når du holder opp disse Kegel øvelser , vil det styrke bekkenbunnsmuskulaturenog kan også bistå i barsel og gi deg intense , sterkere seksuell respons . Hvis du er usikker på om du gjør øvelsen riktig , ikke skamme seg for å spørre legen din .