Hvordan unngå koronarsykdom

er koronarsykdom( CAD ) forårsaket av aterosklerose , en fortykkelse av de innvendige veggene i koronararteriene. Plakk bygger opp på innsiden av blodårene , som hindrer flyten av blod . CAD kan føre til angina ( brystsmerter ) eller et hjerteinfarkt . En halv million amerikanere dør av CAD hvert år . Over 13 millioner lever med tilstanden . Heldigvis er CAD stor grad forebygges . Instruksjoner
en

Røyker ikke . Røyking er den ledende årsaken til koronarsykdom. Hvis du røyker , spør legen din om å slutte . Hvis du ikke røyker , ikke start.
To

Tren minst 4 til 6 ganger i uken , 30 minutter om gangen . Regelmessig mosjon styrker det kardiovaskulære systemet og holder vekten i sjakk . Fedme er en annen viktig årsak til CAD .
3

Spis en balansert diett som er lav i natrium ( salt ) og mettet fett . Grønnsaker bør utgjøre hoveddelen av kostholdet ditt . Ikke legg til ekstra salt ved matlaging . Bruk olivenolje i stedet for smør . Legen din kan hjelpe deg å designe en diett som passer din livsstil og forebygger koronarsykdom.