Over the Counter måter å senke blodtrykket

Å bli fortalt at du lider av høyt blodtrykk er en skremmende ting . Høyt blodtrykk kan sette deg i større risiko for hjerte-og karsykdommer og andre sykdommer . Avhengig av alvorlighetsgraden av høyt blodtrykk , kan du være i stand til å unngå reseptbelagte medisiner ved å gjøre noen relativt enkle endringer i livsstil. Slike endringer vil innebære å etablere sunne matvaner , unngå store mengder eller alkohol , trene og ta noen over disk kosttilskudd . Jo før du gjør disse endringene , jo raskere du bør begynne å se en positiv innvirkning på blodtrykket . Fiber

Øk fiber inntaket for å senke blodtrykket. Et viktig aspekt for reduksjon av blodtrykketi endring spisevaner. Ta en over -the -counter fiber supplement vil hjelpe deg til å føle fyldigere lenger , og dermed hjelpe deg å redusere mengden av mat som du forbruker .
Dark Chocolate

Give inn din søt tann . Tro det eller ei , har kakao som finnes i mørk sjokolade er kjent for å ha en positiv innvirkning på folks blodtrykket. Under en studie publisert i den 4 juli 2007 utgaven av Journal of American Medical Association , fant forskere ved Universitetssykehuset i Köln i Tyskland at pasienter som spiste litt mørk sjokolade hver dag senket sitt blodtrykk . Nøkkelen er for sjokolade til å inneholde i det minste 70 prosent av kakao. Men ikke over -hengi . Økende vekt vil negere fordelene med kakao .
Fish Oil

Ta en fiskeolje eller linfrøolje supplement . Fisk skryte strøm - pakking Omega 3 fettsyrer som har en positiv innvirkning på vaskulær helse . Denne kraftige næringsstoff kan tas i form eller en fiskeolje eller linfrøolje kapsel for å gi deg fordelene av Omega 3 fettsyrer uten å spise fisk til middag hver kveld .
Vitamin C

Styrk ditt immunsystemfor din generelle helse og for å dra nytte blodtrykket . Ta en vitamin C supplement for å holde opp din helse og styrke forsvaret ditt . Den sunnere du er, jo mindre stress kroppen din vil oppleve og senke blodtrykketvil være .
Hvitløk

Legg en hvitløk supplement til kosthold for å hjelpe lavere blodtrykket naturlig.
kamille te

Drikk en kopp kamille te å hjelpe deg å slappe av og stresse ned fra dagen . En stor gjerningsmann som hever blodtrykket er mengden stress en person bærer fra dag til dag . Av denne grunn er det viktig å komme opp med måter å slappe av i løpet av dagen . Å drikke en varm kopp kamille te kan hjelpe deg å stresse ned , noe som kan bidra til å senke blodtrykket .