Relief For hetetokter på Night

Som en kvinne går inn overgangsalderen , kan reduserte nivåer av østrogen føre til at hjernen til å signalisere nervesystemet til å varme opp med så mye som 6 grader Celsius . Denne reaksjonen er kjent som en varm flash , og når disse oppstår om natten og under søvn , er de kjent som nattesvette . Redusere risikofaktorer

Det første trinnet i å lindre hetetokter er å eliminere risikofaktorer knyttet til å utløse en varm flash , som kan inkludere etnisitet ( afro -amerikanske kvinner er mer sannsynlig å oppleve hetetokter enn kaukasiske eller asiatiske kvinner ) ; forbruk av matvarer og drikker som alkohol , koffeinholdige drikker , eller spise krydret mat ; ikke engasjere seg i regelmessig fysisk trening ; røyking ; eller sitter i en badestamp eller badstu .
at-home behandlinger

Milde hetetokter kan behandles med ulike livsstilsendringer , som for eksempel å kle seg i lag så når en hot flash oppstår , du kan kaste et lag for å holde deg kjølig . Holde hjemmet på et kjølig temperatur , samt å ha kalde drikker for hånden kan bidra til å lette de varme følelsene under nattesvette .

Sett en vanlig leggetid , og unngå triggere som er nevnt i tidligere avsnitt i minst tre timer før sengetid . For eksempel ikke bruker koffein eller krydret mat minst tre timer før du går til sengs . Du kan også være lurt å senke roms temperatur 02:58 grader for å sikre at rommet vil være kul og komfortabel .
P Som stress er en hyppig trigger til hetetokter , ta vare for ikke å gå til sengs med stressende eller engstelig tanker . Deltagelse i meditasjon eller dype pusteøvelser før du går til sengs kan bidra til å lindre stress og hindre nattesvette .

Reseptbelagte medisiner

Nattesvette kan føre kvinner å oppleve dårlig kvalitet til begrenset søvn , kan effekten av som omfatter depresjon og angst . Hvis nattesvette begynner å forstyrre dagliglivet , kan en kvinne trenger å søke medisinsk hjelp .

Første rute en lege kan anbefale er hormonbehandling . Kvinner som har hatt en hysterektomi kan ta bare østrogen ; Imidlertid bør kvinner som fremdeles har sine reproduktive organer ta en østrogen /progesteron kombinasjon for å avverge mot livmorkreft . Fordi hormonbehandling har uønskede bivirkninger , som for eksempel brystkreft eller blodpropp, bør den anvendes for på kortest mulig tid.

Annet alternativ medisin er gabapentin (Neurontin ), som har vist seg å være særlig effektive i behandling av natt blinker . Denne typen medisiner er vanligvis foreskrevet for anfall eller helvetesild , og kan forårsake bivirkninger som søvnighet , svimmelhet eller hodepine .