Veier til lavere østrogennivå

Østrogen fremmer utviklingen av kvinners bryster og er nødvendig for å regulere menstruasjonssyklusen. Hos menn er østrogen som er nødvendig for produksjonen av sædceller . For mye østrogen, men kan medføre store problemer for både menn og kvinner . Det kan akselerere aldring og fremme kreft . Det kan øke kroppens fett og atrofi muskel tetthet . Det kan føre til hårtap og seksuell dysfunksjon . Hos menn kan det bremse produksjonen av testosteron som det fører til at leveren til å produsere flere carrier proteiner som er ansvarlig for binding opp testosteron . Trening og Vekttap

En studie utført av United States National Cancer Institute viste at trening og miste vekt redusert nivå av østrogen . Studien satt 173 kvinner på lav - cardio fitness regimer . De utøvde tre ganger i uken i 20 minutter om dagen . Både trening og den resulterende vekttap bidratt til en østrogen nedgang . For hele gruppen , nedgangen i østrogen som følge av økt mosjon og vekttap var 4 prosent . Kvinner som var den tyngste ved starten av studien viste en høyere proporsjonal reduksjon i østrogennivåer som følge av vekttapetog mosjon. De tyngste kvinnene i studien hadde en 7 prosent reduksjon i østrogennivået fra starten av studien til slutten , sammenlignet med 4 prosent gjennomsnittet blant alle kvinner studert .

Østrogen nedgangen ikke ble tilskrevet endringer i kostholdet , som de involverte ikke endre sin kaloriinntak. Gjennomsnittsalderen på deltakerne var 60 og deres gjennomsnittlige kroppsmasseindeks var 30,7 . De var alle stillesittende og alle grenser på overvektige .
Medisinsk behandling

Medical østrogenblokkereblir ofte brukt i forbindelse med brystkreft behandling , der selv normale østrogennivåerkan akselerere kreft vekst hos kvinner som lider av brystkreft . Hormon reseptor positive stoffene er ofte foreskrevet for å redusere østrogennivået . Disse stoffene effektivt undertrykke produksjonen av østrogen . Denne behandling er kjent som hormonterapi eller anti- østrogenbehandling . Denne behandlingen bør imidlertid ikke forveksles med hormonbehandling .
Livsstilsendringer

Endringer i kostholdet kan også bidra til å senke østrogennivå . Frukt og grønnsaker kan redusere enzymer som er ansvarlig for konvertering av østrogen fra testosteron , slik at en diett av reduserte kjøtt og økte grønnsaker er det optimale valget . Spise minst 4.4 pounds av frukt og grønnsaker daglig kan senke nivåene av østrogen . Det kan være vanskelig å spise 4.4 pounds av frukt og grønnsaker hver dag , så noen kvinner vil gjøre blandede drinker ut av frukt og grønnsaker for å øke sitt daglige inntak .

Noen andre endringer i livsstil kan også bidra til å redusere østrogennivå . Vann blir filtrert for bakterier , men ikke for østrogen. Filtrere vann eller kjøpe flaskevann for å unngå potensiell østrogen i vann . Ikke gjenbruk plastflasker , spesielt etter at de har vært utsatt for sol. Oppvarmede plast utgivelser østrogen . Ikke bruk plast i mikrobølgeovnen , og unngå å bruke plastfolie for samme grunn . Studer etikettene til alle eksterne kremer, lotion og sjampo . Østrogen er inneholdt i noen, og vil bli oppført som enten paraben , polyparaben eller metylparaben .

Slutt , unngå østrogen urter som lavendel og tea tree olje .