Øvelser for Røykere med begrenset kapasitet av lungene

Selv om røykere , spesielt røykere med begrenset lungekapasitet , er mindre tilbøyelige til å utøve eller å forfølge trening, gjør det, kan dra nytte av dem . Forskning rapportert av Ohio State University viser at trening kan hjelpe pasienter og røykere med begrenset lungekapasitet forbedre sin lungekapasitet samt oppnå en høyere grad av helse . Det finnes en rekke enkle oppgaver som er fordelaktig for denne gruppen. Gange og jogging

går eller jogger på en tredemølle eller rundt i nabolaget er gunstig for røykere med begrenset lungekapasitet . Start med å gå et par ganger i uken , og når din helse og lungekapasitet bedre , kan du øke til jogging eller løping , avhengig av komfort og nivå av helse . Aerob trening som løping eller gåing kan bidra til å bygge opp puste utholdenhet samt frigjøre endorfiner som gir en følelse av velvære til de røyker . De med høyere endorfin nivå som praktiserer regelmessig mosjon synes det er lettere å slutte å røyke , rapporterer " The Washington Post. "
Svømming

Svømming er en annen form for aerobic trening nyttig til de med lungeproblemer . Aerob trening kan bidra til å forbedre utholdenhet , men i likhet med andre former for trening , begynne langsomt og jobbe opp til raskere og lengre treningsøkter .
Vektløfting

Vekt trening er ikke en aerobic trening , men det kan bidra til generell trivsel , bedre helse og følelse , som alle bidra til å motvirke røyking og lette å slutte . Vekttrening legger mindre belastning på lungene , men det bør også innføres gradvis , begynner med lettere vekter og færre sett for å forebygge skader .