Den gjennomsnittlige mengden barn som får trening i U.S

Å gå, løpe og leke på lekeplassen er effektive måter å få barna til å bevege seg - og det hjelper dem å oppfylle deres daglige fysiske aktivitetsmål. Antallet barn som faktisk oppfyller dette målet, er veldig få. I følge data fra Centers for Disease Control and Prevention er omtrent 12,5 millioner barn mellom to og 19 år overvektige.

Climbing Up The Charts -

Overvekt av barn har blitt et stort problem i Forente stater. American Heart Association opplyser at for 2012 var en av hver tredje ungdom mellom 2 og 19 år overvektig og overvektig, mens en av hver seks ble ansett som overvektige. Den nåværende klassifiseringen for et individ som er overvektig er å ha en kroppsmasseindeks ved eller over den 85. persentilen, mens overvekt krever at en person er på eller over den 95. persentilen.

Mål og aktiviteter

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler barn og ungdom å trene minst 60 minutter med daglig fysisk aktivitet. CDC anbefaler også barn å delta i muskel- og beinforsterkende øvelser minst tre ganger i uken i løpet av 60 minutter. Fordelene med å legge til styrkeøvelser inkluderer en økning i muskelstyrke og kraft, forbedringer i blods lipidprofil og forbedring i kroppssammensetning. Eksempler på muskel- og beinforsterkende øvelser inkluderer pushups, crunches, knebøy og kalvehevinger.

The Real Number

I følge en studie fra Schulz, Anner og Hills fra 2009, var bare 42 prosent av barna seks til 11. år møtte den daglige anbefalingen i 60 minutter om dagen med fysisk aktivitet. Dette tallet synker drastisk til bare 8 prosent av ungdommene i alderen 12 til 19. Forfatterne av studien antar at årsaken til den kraftige nedgangen kan skyldes mangelen på kroppsøving i skolen for barn i denne aldersgruppen. Mange barn mellom 12 og 19 år går på ungdomsskolen og videregående skole.

Økende fysisk aktivitet -

Det er mange måter for barn å nå 60 minutter eller mer av daglig fysisk aktivitet. Hvis du leter etter noe å gjøre inne, er det en rekke treningsvideoer som er spesielt tilpasset barn, inkludert videoer som inneholder dans eller kampsport. Trenings videospill som krever at spillerne hopper, løper på plass eller danser for å spille spillet er også tilgjengelig.

, , ] ]