Fordeler for tenåringer å spise sunt

Tenåringer har så mye å bekymre seg om blant skole, lekser og deres venner at de kanskje ikke tenker to ganger om hva de legger i munnen. Men å spise sunt som en tenåring kan sette scenen for god mat som voksen. Plus, et sunt kosthold gir en rekke fordeler for tenåringer akkurat nå.

Sunn vekt

Siden 1980 har fedmefrekvensene i tenåringer tredoblet, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Dette kan være fordi de fleste av kaloriene i en ungdoms kosthold kommer fra kalori-tette matvarer som søtsaker, pizza og brus. Sunn mat, som frukt, grønnsaker og hele korn, er ikke bare lavt i kalorier, men også påfylling, noe som kan gjøre det lettere for tenåringer å holde kaloriinntaket balansert og hjelpe dem med å opprettholde en sunnere vekt.>

Å lage bedre matvalg kan også forbedre ungdoms energinivå. På samme måte som gass i en bil, er mat brensel for kroppen. Når tenåringer spiser det meste junk food, kan kroppen deres ikke løpe effektivt. Carb-holdige matvarer, som frukt, grønnsaker og hele korn, er kroppens foretrukne energikilde. I tillegg til karbohydrater, har tenåringer B-vitaminer, som finnes i matvarer som fullkorn, magert kjøtt og grønne grønnsaker, for å utnytte energien fra maten de spiser.

Bedre karakterer

Å spise vanlige måltider, spesielt frokost, kan hjelpe tenåringer bedre på skolen. Studenter som spiser frokost har forbedret oppmerksomhetsspenningen og konsentrasjonen, og har også en tendens til å gjøre det bedre på tester, ifølge nettsiden Nutrition411. Folk som spiser frokost, har også en tendens til å spise sunnere. Selv om tenårene er kort tid, kan de likevel spise en sunn frokost på farten, for eksempel en fruktslakse eller hel hvete bagel med peanøttsmør.

hjelper deg med å vokse

Hvilke tenåringer spiser også påvirker veksten . Ungdomsårene er en periode med rask vekst, med noen tenåringer som får flere inches i flere måneder. Protein, jern, kalsium og sink er alle viktige næringsstoffer teens trenger å vokse riktig. Lene rødt kjøtt, fjærfe, fisk og bønner, gi tenåringer med protein, jern og sink, mens fettfattige og fettfrie meieriprodukter gir kalsium. Inkludert disse typer matvarer i kostholdet deres, kan hjelpe tenåringer til å oppfylle deres fulle høydepotensial.